Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, spielt im Körper eine Rolle wie die Verbesserung der Durchblutung, die Linderung von Migräne, die Senkung des Cholesterins und die Verbesserung der Diabetes-Kontrolle.
Dieses Vitamin kann in Lebensmitteln wie Fleisch, Hühnchen, Fisch, Eiern und Gemüse gefunden werden und wird auch in Produkten wie Weizenmehl und Maismehl zugesetzt. Siehe vollständige Liste hier.
Daher ist eine ausreichende Einnahme von Niacin wichtig, um die ordnungsgemäße Funktion der folgenden Funktionen im Körper aufrechtzuerhalten:
- Niedrigere Cholesterinwerte;
- Energie für die Zellen produzieren;
- Erhalt der Zellgesundheit und Schutz der DNA
- Die Gesundheit des Nervensystems erhalten;
- Gesundheit der Haut, des Mundes und der Augen erhalten;
- Mund- und Rachenkrebs verhindern;
- Verbesserung der Diabetes-Kontrolle;
- Die Symptome von Arthritis verbessern;
- Verhindern Sie Krankheiten wie Alzheimer, Katarakte und Atherosklerose.
Darüber hinaus verursacht Niacin-Mangel das Auftreten von Pellagra, einer schweren Erkrankung, die Symptome wie dunkle Flecken auf der Haut, schwere Durchfälle und Demenz verursacht. Sehen Sie, wie Ihre Diagnose und Behandlung durchgeführt wird.
Empfohlene Menge
Die empfohlene tägliche Einnahme von Niacin variiert je nach Alter, wie in der folgenden Tabelle dargestellt:
| Alter | Menge an Niacin |
| 0 bis 6 Monate | 2 mg |
| 7 bis 12 Monate | 4 mg |
| 1 bis 3 Jahre | 6 mg |
| 4 bis 8 Jahre | 8 mg |
| 9 bis 13 Jahre | 12 mg |
| Männer ab 14 Jahren | 16 mg |
| Frauen ab 14 Jahren | 18 mg |
| Schwangere Frauen | 18 mg |
| Frauen, die stillen | 17 mg |
Niacin-Präparate können verwendet werden, um die Kontrolle des hohen Cholesterinspiegels gemäß den medizinischen Anweisungen zu verbessern, und es ist wichtig hervorzuheben, dass sie Nebenwirkungen wie Kribbeln, Kopfschmerzen, Juckreiz und Rötung auf der Haut verursachen können.
Sehen Sie die Symptome, die durch Niacin-Mangel verursacht werden.
