Alkalisches Wasser wird zunehmend als Option zum Ersetzen von Energiegetränken in hochintensiven Workouts verwendet, mit dem Ziel, die Muskelleistung zu verbessern und die Ermüdung während des Muskeltrainings zu reduzieren.
Bei intensivem Training, beispielsweise im Fitnessstudio oder bei Rennen, verwenden Muskelfasern Glukose als Energiequelle und produzieren dabei eine große Menge Milchsäure, die den pH-Wert des Körpers senkt.
Der Muskel kann jedoch nur in einem pH-Bereich, der nicht unter 6, 5 liegen sollte, einwandfrei funktionieren. Wenn sich also Milchsäure ansammelt, steigt die Ermüdung progressiv an und es besteht ein höheres Verletzungsrisiko.
Hauptvorteile
Durch die Einnahme von alkalischem Wasser bleibt der pH-Wert des Blutes länger auf den idealen Werten und daher können die Muskeln den Überschuss an Milchsäure, der sich während der Aktivität ansammelt, besser beseitigen und dadurch zusätzlich die Muskelleistung verbessern. hilft immer noch:
- Verhindern Sie Krämpfe;
- Muskelverletzung vermeiden;
- Ermüdung während des Trainings reduzieren;
- Erholungszeit nach dem Training verringern;
Darüber hinaus wirkt alkalisches Wasser als natürliches Antioxidans sowie als Vitamine einer ausgewogenen Ernährung, die nicht nur eine vorzeitige Zellalterung verhindert, sondern auch die zelluläre Leistungsfähigkeit und Leistung während des Trainings verbessert.
Um den Organismus auf einem alkalischen pH-Wert zu halten, ist es immer noch möglich, eine alkalische Diät mit Lebensmitteln zu machen, die das Blut in einem idealen pH-Bereich für das Training halten. So können Sie diese Art von Diät durchführen.
Wann nehmen
Die Einnahme von alkalischem Wasser ist während des Trainings sehr wichtig, um die Hydratation aufrechtzuerhalten und der Wirkung von Milchsäure entgegenzuwirken, die mit dem Training zunimmt.
Es ist jedoch auch sehr wichtig, den ganzen Tag über alkalisches Wasser zu trinken, um den Körper in einem alkalischen pH-Bereich zu halten. Wenn Sie also mit dem Training beginnen, benötigt Ihr Körper länger, um sauer zu werden, und ermöglicht die korrekte Funktion der Muskeln mehr zeit
Wie man alkalisches Wasser herstellt
Um alle diese Vorteile zu erhalten, wird empfohlen, den pH-Wert des normalerweise getrunkenen Wassers zu erhöhen, um es alkalischer zu machen. Mischen Sie dazu einen Teelöffel Backpulver in jeden Liter Wasser und trinken Sie es tagsüber.
Obwohl der pH-Wert nicht einfach berechnet werden kann, da er unterschiedlich ist und je nach Region, in der er lebt, desto basischer das Wasser ist, desto besser ist die Leistung, und es besteht keine Gefahr der Verwendung von Natriumbicarbonat.
