Um die Gesundheit der schwangeren Frau und damit auch die Gesundheit des Babys zu verbessern, sollte die Schwangere bestimmte Sorgfalt haben wie:
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke, da Alkohol die körperliche und geistige Entwicklung des Babys beeinflussen kann.
- Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie den Kontakt mit Rauchern, da Zigarettenstoffe die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen und das Risiko für ein niedriges Geburtsgewicht, Fehlgeburten und vorzeitige Entbindung erhöhen können.
- Vermeiden Sie Koffein
- Trinken Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag;
- Essen Sie Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch wie Truthahn oder Hühnchen, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Milch und Milchprodukte sowie Hülsenfrüchte;
- Trinken Sie keine Genussmittel wie Cola, Schwarztee oder Grüntee;
- Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr.
- Täglich Sonnenschutzmittel auftragen und alle 3/4 Stunden wenden.
Körperliche Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen, Wassergymnastik, Stretching oder Pilates tragen ebenfalls zur Verbesserung der Gesundheit der Schwangeren bei. Es ist jedoch sehr wichtig, dass die Übungen von einem Sportlehrer oder Physiotherapeuten begleitet werden, um die Gesundheit der schwangeren Frau und des Babys nicht zu gefährden.
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