L-Carnitin ist eine Substanz, die dem Körper dabei hilft, Fett in die Mitochondrien der Zellen zu transportieren. Dort werden Fett verbrannt und in Energie umgewandelt, die der Körper benötigt.
Auf diese Weise erhöht die Verwendung von L-Carnitin nicht nur das Abnehmen, sondern auch das Energieniveau, was die Trainingsleistung und die Ausdauer verbessert.
Diese Substanz ist natürlich in Milchprodukten und Fleisch, insbesondere rotem Fleisch, sowie Avocado oder Sojabohnen enthalten, wenn auch in kleineren Mengen.
Wann Ergänzungen verwenden
L-Carnitin Nahrungsergänzungsmittel sind vor allem für diejenigen bestimmt, die sich vegetarisch ernähren. Sie können jedoch von allen Menschen verwendet werden, um die Konzentration dieser Substanz im Körper zu erhöhen und die Fettverbrennung zu potenzieren.
Einige der wichtigsten Marken dieser Art von Ergänzungsmitteln sind:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Diese Ergänzungen können in Form von Kapseln oder Sirupen mit verschiedenen Geschmacksrichtungen verkauft werden.
Wie zu nehmen
Die empfohlene Dosis von L-Carnitin beträgt 6 bis 6 Gramm pro Tag über einen Zeitraum von 6 Monaten und sollte von einem Arzt oder Ernährungsberater entsprechend dem Gewicht und dem Grad der körperlichen Aktivität empfohlen werden.
Ideal ist es, das Präparat morgens oder vor dem Training einzunehmen, da körperliche Übungen notwendig sind, damit der Körper die Substanz ordnungsgemäß verwendet.
Hauptnebenwirkungen
In den meisten Fällen verursacht die Verwendung von L-Carnitin keine negativen Auswirkungen, kann jedoch bei übermäßiger oder übermäßiger Anwendung Übelkeit, Bauchkrämpfe, Erbrechen oder Durchfall verursachen.
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