Um schnell abzunehmen, sollten Sie weniger Kalorien essen, sich ausgewogen ernähren und das angesammelte Fett verbrennen.
Aber es gibt viele Menschen, die, selbst wenn diese Maßnahmen ergriffen werden, Schwierigkeiten haben, abzunehmen, und in diesen Fällen ist es ein guter Rat, den Endokrinologen zu konsultieren, um zu bestätigen, ob es sich nicht um ein Problem der Schilddrüse oder um metabolische Veränderungen handelt, die das Abnehmen erschweren.
3-Tage-Diät für schnellen Gewichtsverlust
In der nachstehenden Tabelle ist ein Menü von 3 Tagen zum schnellen Abnehmen aufgeführt:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Glas Mandelmilch + 1 Scheibe Vollkornbrot | 1 Magerjoghurt + 4 ganze geröstet | Vitamin mit Magermilch + 1 Scheiben Papaya + 1 Löffel Weizenkleie |
| Morgenimbiss | 1 Apfel | 1 Birne | 2 Nüsse |
| Mittag / Abendessen | Gegrillte Hühnerbrust + 3 Esslöffel brauner Reis + Kohl, Tomaten und geriebener Salat + 1 Orange | 1 Portion gekochter Fisch + 1 gekochte Kartoffel + geschmorten Kohlsalat + 1 Scheibe Wassermelone | Hähnchenfilet in Tomatensauce + 3 Esslöffel Kichererbsen + Karottensalat, Chuchu und Broccoli + 5 Erdbeeren |
| Nachmittagsjause | 1 fettarmer Joghurt + 2 Nüsse | 1 Scheibe Vollkornbrot + Ricottacreme | Detox- Saft mit Kohl, Orange und Leinsamen |
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es ideal, die Leber zu entgiften, um die Ergebnisse schneller zu erreichen.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie einen faserreichen Detox- Saft für die Diät herstellen können:
Wie kann ich die Diät ergänzen?
- Nehmen Sie grünen Tee täglich ein, da er Feuchtigkeit spendet und die Wassereinlagerungen behandelt, wodurch die Schwellung des Körpers verringert wird.
- Mehr Wasser trinken und kein Soda trinken,
- Vermeiden Sie Lebensmittel wie Süßigkeiten, Saucen oder alkoholische Getränke.
- Verringern Sie das Volumen jeder Mahlzeit, indem Sie täglich mindestens 6 Mahlzeiten zubereiten, z. B. Frühstück, Zusammenstellung, Mittagessen, Snack, Abendessen und Abendessen, wobei jeweils etwa 3 Stunden Zeit bleibt.
- Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme, indem Sie Obst mit Schale, rohem Gemüse, Müsli, Leinsamen und dunklem Mehl und Reis einnehmen oder ein ballaststoffreiches Nahrungsergänzungsmittel wie Benefiber einnehmen.
Finden Sie heraus, wie viele Pfund Sie verlieren müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Welche Medikamente können verwendet werden?
Einige Beispiele für Lösungen zum natürlichen Gewichtsverlust können Kokosnussöl in Kapseln, Orangenbitter, Leinsamen und Chitosan sein. Ihr Arzt kann jedoch Medikamente wie Orlistat, Sibutramin oder Lorcaserinhydrochlorid verschreiben, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen, insbesondere wenn Fettleibigkeit Sie bereits gefährdet.
Wenn Sie sich für natürliche Lösungen wie die Einnahme von grünem Tee oder die Einnahme von Spirulina entscheiden, stellen Sie eine gesündere Alternative dar, um ein ideales Gewicht zu erreichen, das den Stoffwechsel beschleunigt, indem es lokalisiertes Fett verbrennt und dabei hilft, den Bauch zu verlieren.
Lernen Sie andere Mittel kennen, mit denen Sie abnehmen können.
Was für Übungen?
Schnelle Gewichtsabnahmeübungen sind solche, die Ihnen helfen, Kalorien auszugeben, wie Gehen, Joggen, Radfahren, Tanzen, Schwimmen oder Bodybuilding. Sie sollten beispielsweise mindestens 30 Minuten pro Tag tun, um den Stoffwechsel zu erhöhen und den Verlust zu erleichtern vom Gewicht.
Aber das Wichtigste ist, eine Übung zu wählen, die Sie mögen, damit Sie nicht leicht aufgeben.
