Schwielen oder Knötchen in den Stimmbändern sowie andere Probleme in dieser Region, wie Polypen oder Kehlkopfentzündungen, treten meistens aufgrund der unsachgemäßen Verwendung der Stimme, mangelnder Erwärmung oder durch übermäßigen Gebrauch der Stimme auf Stimmbänder.
Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie man die Stimmbänder pflegt, um Stimmveränderungen, Schwierigkeiten beim Singen oder sogar chronische Heiserkeit zu vermeiden. Sehen Sie andere Anzeichen von Kallus an den Stimmbändern und wie zu behandeln.
Obwohl diese Sorgen eher von denen nachgefragt werden, die ständig ihre Stimmen verwenden, wie zum Beispiel Sänger, können sie von allen Menschen übernommen werden, insbesondere wenn Sie einen Job haben, bei dem es wichtig ist, lange zu sprechen, wie bei Lehrer oder Sprecher. Die wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen sind:
1. Trinken Sie täglich 6 bis 8 Gläser Wasser
Wasser hilft, die Stimmbänder mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie elastischer zu machen und zu verhindern, dass sie leicht verletzt werden, insbesondere wenn sie übermäßig oder für längere Zeit verwendet werden.
Wenn es keine Läsionen gibt, ist es daher viel schwieriger, einen Kallus zu bilden, da der Heilungsprozess einer Verletzung der Stimmbänder normalerweise einer der Hauptfaktoren ist, die für die Entwicklung des Kallus verantwortlich sind.
2. Nehmen Sie beim Sprechen oder Singen eine gute Haltung ein
Wenn Sie die Stimme verwenden, ist es sehr wichtig, eine angemessene Haltung mit geradem Rücken, breiten Schultern und gestrecktem Nacken beizubehalten. Dies liegt daran, dass die größeren Muskeln um den Hals auch bei der Stimmproduktion helfen und die Stimmbänder entlasten.
Wenn Sie also in einer seltsamen oder falschen Position sprechen, z. B. wenn Sie auf dem Bauch liegen und zur Seite schauen, wird ein größerer Druck auf die Stimmbänder ausgeübt, was das Risiko einer geringfügigen Verletzung erhöht, die zur Auftreten eines Kallus.
3. Vermeiden Sie Kaffee, Zigaretten und alkoholische Getränke
Die Verwendung von Zigaretten, entweder direkt oder durch Einatmen des Rauches einer rauchenden Person, führt zu einer leichten Reizung des Gewebes, das die Stimmbänder auskleidet, was zu Entzündungen und zur Entwicklung eines Kallus oder Polypen in den Stimmbändern führen kann.
Kaffee und alkoholische Getränke sind Substanzen, die nicht nur Reizungen verursachen, sondern auch dazu führen, dass der Körper mehr Wasser verliert, wodurch die Stimmbänder und der Kehlkopf austrocknen und das Verletzungsrisiko steigt.
Darüber hinaus sollten auch reizende Substanzen wie Alkoholspülungen oder Menthol-Lutschtabletten vermieden werden, da sie zu Reizungen und Trockenheit der Stimmbänder führen können.
4. Vermeiden Sie es, lange zu sprechen
Langes Schreien oder Sprechen, insbesondere an Orten mit lauter Musik oder übermäßigem Lärm, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Druck auf die Stimmbänder auszuüben und somit zu Verletzungen zu führen. Daher ist es am besten, immer lieber an einem ruhigen Ort und immer für weniger als 30 Minuten zu sprechen und nach Möglichkeit Pausen von mindestens 5 Minuten einzulegen.
Obwohl das Flüstern die Stimmbänder weniger zu belasten scheint, kann es auch so schlecht sein wie das Sprechen über lange Zeiträume und sollte daher auch über lange Zeiträume vermieden werden.
5. Essen Sie alle 3 Stunden
Obwohl das Essen alle 3 Stunden wie ein Tipp zur Gewichtsreduktion erscheint, hilft es auch sehr, die Stimmbänder zu schützen. Dies liegt daran, dass auf diese Weise Mahlzeiten mit viel Nahrung vermieden werden, was dazu führt, dass der Magen leerer wird und die Säure nicht leicht in den Hals gelangt und die Stimmbänder beeinträchtigt. Dieser Tipp ist besonders wichtig bei Menschen mit gastroösophagealem Reflux, kann aber in allen Fällen verwendet werden.
Es wird auch empfohlen, 1 Apfel mit Schale pro Tag zu essen. Da es sich um ein adstringierendes Lebensmittel handelt, hilft es, die Schleimhaut sauber und hydratisiert zu halten und die Kaumuskulatur zu unterstützen.
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