Muay Thai, Krav Maga und Kickboxing sind einige Kämpfe, die praktiziert werden können, die Muskeln stärken und die Ausdauer und körperliche Stärke verbessern. Diese Kampfkünste wirken sehr stark auf Beine, Gesäß und Bauch und sind daher ideal für die Selbstverteidigung.
Kampfkünste oder Kämpfe sind sowohl für den Körper als auch für den Geist von Vorteil, da sie auch die Konzentration anregen und das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl erhöhen, da sie in jeder Gefahrensituation zur Selbstverteidigung eingesetzt werden können. Wenn Sie also vorhaben, Kampf oder Kampfkunst zu beginnen, finden Sie hier einige Beispiele für die beliebtesten Kämpfe und deren Vorteile:
1. Muay Thai
Muay Thai ist eine Kampfkunst thailändischer Herkunft, die von vielen als gewalttätig angesehen wird, da sie alle Körperteile umfasst und fast alles erlaubt ist. Da sich diese Kampfkunst auf die Perfektionierung von Schlägen, Tritten, Rippen, Knien und Ellbogen konzentriert, bietet sie eine hervorragende Muskelaufbau- und Muskelentwicklung, erhöht die Flexibilität und Kraft des gesamten Körpers und hilft außerdem, Gewicht zu verlieren, da das Training intensiv und fordernd ist auf den Körper
Aufgrund der erforderlichen körperlichen Anstrengung beinhaltet das Muay Thai-Training eine hervorragende körperliche Vorbereitung, einschließlich körperlicher Konditionierungsübungen wie Laufen, Liegestützen und Sit-ups sowie Dehnen, um die Elastizität zu erhöhen.
2. MMA
Der Name MMA kommt von den englischen Mixed Martial Arts, was Mixed Martial Arts bedeutet. Im Volksmund wird es auch als "alles geht" bezeichnet. In diesem Kampf ist es erlaubt, Füße, Knie, Ellbogen und Handgelenke zu benutzen, aber Körperkontakt ist auch mit Techniken des Immobilisierens des Gegners auf dem Boden erlaubt.
In MMA-Kämpfen ist es möglich, die Muskeln zu stärken und den gesamten Körper zu formen, jedoch wird diese Art von Kampfübungen eher von Männern ausgeübt.
3. Kickboxen
Kickboxen ist eine Kampfart, bei der einige Kampfsporttechniken mit Boxen kombiniert werden und alle Körperteile einbezogen werden. In diesem Kampf lernst du Schläge, Zimttritte, Knie und Ellbogen, was einen umfassenden Einblick in die Kampfkunst bietet.
Dies ist eine Kampfmethode, die auch viel körperliche Anstrengung erfordert und durchschnittlich 600 Kalorien in einer Trainingsstunde verbraucht. Diese Aktivität sorgt für Fettabbau, definiert die Muskeln und verbessert die Ausdauer und die körperliche Kraft.
4. Krav Maga
Der Krav Maga ist eine Technik, die ihren Ursprung in Israel hat. Ihr Hauptanliegen ist es, in jeder Gefahrensituation den eigenen Körper zur Verteidigung zu verwenden. In dieser Technik wird der gesamte Körper verwendet, und es werden Techniken der persönlichen Verteidigung entwickelt, die es ermöglichen, Angriffe einfacher Formen zu verhindern, wobei die intelligente Form das eigene Gewicht und die Kraft des Angreifers verwendet.
Dies ist eine Technik, die die körperliche Vorbereitung sowie die Geschwindigkeit und das Gleichgewicht entwickelt, da die Bewegungen kurz, einfach und schnell sind. Darüber hinaus fördert es die Konzentration, da Angriffe immer Gefahr und Überraschung simulieren und auf verschiedene Weise verhindert werden können.
5. Taekwondo
Taekwondo ist eine Kampfkunst koreanischer Abstammung, die hauptsächlich die Beine verwendet und dem Körper große Beweglichkeit und Kraft verleiht.
Diejenigen, die diese Kampfkunst üben, entwickeln ihre Beine und ihre Stärke, weil sie aus einem Kampf bestehen, der sich auf die Anwendung von Schlägen oder Tritten über der Taille und auf dem Kopf des Gegners konzentriert, um Punkte zu erzielen. Jeder, der diese Kampfkunst ausübt, verbraucht im Durchschnitt 560 Kalorien in einer Trainingsstunde.
Neben der körperlichen Verfassung entwickelt diese Kampfkunst auch Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit sowie Elastizität, da die Strecken während des Trainings für eine gute Leistung ausschlaggebend sind.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu ist eine japanische Kampfkunst, bei der der Gegner mit Hebelkraft, Druck und Verdrehung niedergeschlagen wird. Sein Hauptziel ist es, den Gegner niederzuschlagen und zu dominieren.
Diese Technik erhöht die körperliche Stärke und Vorbereitung, entwickelt die körperliche Ausdauer und regt die Konzentration und das Gleichgewicht an. Im Durchschnitt liefert diese Kampfkunst einen Kalorienverbrauch von 560 Kalorien, da während des Trainings häufig Übungen simuliert werden.
