Schlaflähmung ist eine Störung, die kurz nach dem Aufwachen oder beim Einschlafen eintritt und die den Körper daran hindert, sich zu bewegen, selbst wenn der Geist wach ist. So wacht die Person auf, kann sich aber nicht bewegen und verursacht Angst, Angst und Schrecken.
Dies liegt daran, dass das Gehirn während des Schlafes alle Muskeln des Körpers entspannt und uns ruhig hält, so dass wir Energie sparen und plötzliche Bewegungen während der Träume vermeiden können. Wenn jedoch während des Schlafens ein Kommunikationsproblem zwischen dem Gehirn und dem Körper auftritt, kann es einige Zeit dauern, bis das Gehirn zum Körper zurückkehrt, was zu einer Folge von Schlaflähmung führt.
Während jeder Episode ist es möglich, Halluzinationen zu haben, z. B. jemanden am Bett zu sehen oder seltsame Geräusche zu hören. Dies geschieht jedoch nur aufgrund der übermäßigen Angst und Angst, die durch die mangelnde Kontrolle des Körpers selbst verursacht wird. Darüber hinaus können Ohrgeräusche auch durch die Bewegung der Ohrmuskeln gerechtfertigt werden, die auch dann auftritt, wenn alle anderen Muskeln des Körpers während des Schlafes gelähmt sind.
Obwohl Schlaflähmung in jedem Alter auftreten kann, tritt sie häufiger bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen im Alter zwischen 20 und 30 Jahren auf und ist mit schlechten Schlafgewohnheiten und übermäßigem Stress verbunden.
Was tun, um die Schlaflähmung zu überwinden
Schlaflähmung ist ein wenig bekanntes Problem, das nach wenigen Sekunden oder Minuten von selbst verschwindet. Es ist jedoch möglich, diesen Lähmungszustand schneller zu überwinden, wenn jemand die Person, an der die Episode auftritt, berührt oder wenn die Person im Moment logisch denken kann und all ihre Energie darauf konzentriert, die Muskeln zu bewegen.
Wie man Schlaflähmung vorbeugt
Schlaflähmung war bei Menschen mit schlechten Schlafgewohnheiten häufiger. Um das Auftreten von Episoden zu verhindern, wird empfohlen, die Schlafqualität durch folgende Strategien zu verbessern:
- Schlafen Sie 6 bis 8 Stunden pro Nacht.
- Gehen Sie gleichzeitig ins Bett.
- Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
- Vermeiden Sie Energy-Drinks vor dem Schlafengehen, wie Kaffee oder alkoholfreie Getränke.
In den meisten Fällen tritt Schlaflähmung während Ihres Lebens nur ein- oder zweimal auf. Wenn dies jedoch mehr als einmal im Monat geschieht, empfiehlt es sich, einen Neurologen oder einen Arzt zu konsultieren, der auf Schlafstörungen spezialisiert ist. Dazu gehören möglicherweise Antidepressiva wie Clomipramin.
Siehe auch andere Tipps, die den Schlaf verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung verringern: Zehn Tipps für einen guten Schlaf.
Symptome einer Schlaflähmung
Die Symptome einer Schlaflähmung, die zur Identifizierung dieses Problems beitragen können, sind:
- Den Körper nicht bewegen können, obwohl er angeblich wach ist;
- Gefühl von Atemnot;
- Gefühl der Angst und der Angst;
- Gefühl, auf den Körper zu fallen oder zu schweben;
- Hörhalluzinationen wie das Hören von Stimmen und Geräuschen, die für den Ort nicht charakteristisch sind;
- Gefühl des Ertrinkens
Obwohl besorgniserregende Symptome wie Kurzatmigkeit oder Schwimmgefühl auftreten können, ist Schlaflähmung weder gefährlich noch lebensbedrohlich . Während der Episoden funktionieren die Atemmuskeln und alle lebenswichtigen Organe normal weiter.
