Eine entspannende Fußmassage hilft Ihnen, sich nach einem anstrengenden und anstrengenden Arbeitstag oder in der Schule zu entspannen und zu entspannen. Dies gibt Ihnen körperliches und seelisches Wohlbefinden, da Ihre Füße bestimmte Punkte haben, die durch Reflexzonenmassage die Anspannung des gesamten Körpers lösen.
Diese Fußmassage kann von den Menschen selbst oder von anderen Personen durchgeführt werden, da sie sehr einfach und leicht durchzuführen ist, da nur ein Öl oder eine Feuchtigkeitscreme zu Hause vorhanden ist. Führen Sie die folgenden Schritte aus:
Schritt 1 - Waschen und befeuchten Sie Ihre Füße
Waschen und trocknen Sie Ihre Füße gründlich, auch zwischen den Zehen, und geben Sie eine kleine Menge Öl oder Sahne in eine Hand. Wärmen Sie sie auf und geben Sie sie zwischen zwei Händen. Tragen Sie dann das Öl am Fuß auf den Knöchel auf.
Schritt 2 - Massieren Sie den gesamten Fuß
Heben Sie den Fuß mit beiden Händen an und ziehen Sie ihn mit einer Hand zur einen Seite und mit der anderen Hand zur anderen Seite, wie in der Abbildung gezeigt. Beginnen Sie von der Fußspitze bis zur Ferse und steigen Sie wieder bis zur Fußspitze auf. Wiederholen Sie dies 3-mal.
Schritt 3 - Massieren Sie jeden Finger und den Spann
Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Fingerspitzen und massieren Sie sie von oben bis unten. Nachdem Sie die Zehen fertig gestellt haben, massieren Sie den gesamten Fuß mit Bewegungen von oben nach unten bis zur Ferse.
Schritt 4 - Massieren der Achillessehne
Legen Sie eine Hand unter den Knöchel und massieren Sie die Achillessehne mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand die Ferse hinunter. Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal.
Schritt 5 - Massieren Sie den Knöchel
Massieren Sie die Kreise der Knöchel bei geöffneten Händen und gestreckten Fingern, wobei Sie einen leichten Druck ausüben und die Fußseite langsam bis zu den Zehen durchqueren.
Schritt 6 - Massieren Sie die Oberseite des Fußes
Massieren Sie die Oberseite des Fußes und machen Sie die Bewegungen für etwa 1 Minute hin und her.
Schritt 7 - Massieren Sie Ihre Zehen
Drehen und ziehen Sie langsam jeden Zeh, beginnend an der Basis des Fingers.
Schritt 8 - Massieren Sie den gesamten Fuß
Wiederholen Sie Schritt 3, indem Sie den Fuß mit beiden Händen anheben, mit einer Hand zur Seite ziehen und mit der anderen Hand zur anderen Seite drücken.
Nachdem Sie diese Massage an einem Fuß durchgeführt haben, sollten Sie dieselbe Schritt für Schritt am anderen Fuß wiederholen.
