Die drei Hauptvorteile von Birne für die Gesundheit sind die Verbesserung der Verstopfung, die Gewichtsabnahme und die Kontrolle des Diabetes, da Birne eine ballaststoffreiche Frucht ist und einen niedrigen glykämischen Index aufweist, die die Darmfunktion verbessert und insbesondere den Appetit vermindert vor den Mahlzeiten konsumiert.
Die Birne ist leicht verdaulich, sehr praktisch zum Tragen zur Arbeit oder zur Schule und eignet sich für jedes Alter, kann roh, gebacken oder gekocht konsumiert werden.
Diese Frucht ist großartig für die Gesundheit, da sie reich an Mineralien wie Kalium oder Phosphor, Magnesium, Antioxidantien und Vitaminen wie A, B und C ist. Auf diese Weise sind die 5 Vorteile von Birne für die Gesundheit:
1. Kontrolle von Diabetes und Bluthochdruck
Diese Frucht ist eine großartige Frucht für diejenigen, die an Diabetes leiden, weil sie den Blutzucker senkt, da sie einen niedrigen glykämischen Index hat.
Darüber hinaus hat die Birne vasodilatatorische Eigenschaften, da sie kaliumreich ist, wodurch Bluthochdruck und Herzprobleme wie Schlaganfall oder Schlaganfall vermieden werden.
2. Verstopfung behandeln
Die Birne, besonders wenn sie mit der Rinde gegessen wird, hilft bei der Regulierung des Darms und bekämpft Verstopfung, da sie ballaststoffreich ist, zusätzlich zur Stimulierung der Freisetzung von Magen- und Verdauungssäften, wodurch die Nahrung langsamer im Darm bewegt wird, die Bedienung zu verbessern.
3. Stärkung des Immunsystems
Diese Frucht enthält Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale zu beseitigen, die sich im Körper ansammeln, da sie reich an Vitaminen A und C und Flavonoiden wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin ist, was zur Vorbeugung von Magen- und Darmkrebs beiträgt und die Auswirkungen verringert Hautalterung wie Falten und dunkle Flecken.
Darüber hinaus trägt es zur Produktion von weißen Blutkörperchen bei, die für den Schutz des Körpers verantwortlich sind und zur Verhinderung von Entzündungen beitragen, wie zum Beispiel Schreien, Arthritis oder Gicht.
4. Stärken Sie die Knochen
Die Birne ist reich an Mineralien wie Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalzium und Kupfer, was zur Verringerung des Knochenmineralverlusts beiträgt und Probleme wie Osteoporose vermeidet.
5. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren
Die Birne hilft, Gewicht zu verlieren, weil es eine Frucht mit wenigen Kalorien ist, und im Allgemeinen hat eine Birne von 100 g etwa 50 Kalorien.
Außerdem hat Birne Ballaststoffe, die den Appetit vermindern, und hat einen harntreibenden Effekt, der die Schwellung des Körpers und den schlankeren Aspekt verringert.
In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Birne essen, um abzunehmen:
Die Birne ist eine gute Frucht, die Kindern angeboten wird, wenn sie anfangen, feste Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, insbesondere ab 6 Monaten in Form von Saft oder Püree, da es sich um eine Frucht handelt, die normalerweise keine Allergie verursacht.
Darüber hinaus ist die Birne leicht verdaulich und hilft, sich von einer Lebensmittelvergiftung zu erholen, insbesondere bei Erbrechen.
Hauptarten von Birnen
Es gibt viele Arten von Birnen, die in Brasilien am meisten konsumiert werden:
- Pera Willians - das hart und leicht sauer ist, das Backen ohne Rückgängigmachen angezeigt wird;
- Wasser Birne - hat ein zartes Fruchtfleisch;
- Kurzzehenbirne - ist rund und apfelartig;
- Pera d'Anjou - ist klein und grün;
- Pera-Rot - hat diesen Namen, weil es eine rote Rinde hat und sehr saftig ist.
Die Birne kann rohe Nahrung in Schale, Saft oder Fruchtfleisch sein und kann zur Herstellung von Süßigkeiten, Pasteten oder Kuchen verwendet werden.
Birnennahrungsinformationen
Unten ist eine Tabelle mit der Zusammensetzung der rohen Birne, gekocht und haltbar gemacht.
| Komponenten | Rohe Birne | Gekochte Birne | Birne in Dosen |
| Energie | 41 Kalorien | 35 Kalorien | 116 Kalorien |
| Wasser | 85, 1 g | 89, 5 g | 68, 4 g |
| Proteine | 0, 3 g | 0, 3 g | 0, 2 g |
| Fette | 0, 4 g | 0, 4 g | 0, 3 g |
| Kohlenhydrate | 9, 4 g | 7, 8 g | 28, 9 g |
| Fasern | 2, 2 g | 1, 8 g | 1, 0 g |
| Vitamin C | 3, 0 mg | 1, 0 mg | 1, 0 mg |
| Folsäure | 2, 0 mcg | 1, 0 mcg | 2, 0 mcg |
| Kalium | 150 mg | 93 mg | 79 mg |
| Kalzium | 9, 0 mg | 9, 0 mg | 12 mg |
| Zink | 0, 2 mg | 0, 2 mg | 0, 1 mg |
Diese Werte sind der Durchschnitt von 5 Birnensorten. Obwohl die Birne keine kalziumreiche Nahrung ist, ist sie eine Frucht mit mehr Kalzium als der Apfel und kann häufig konsumiert werden, wodurch der Nährwert der Babynahrung erhöht wird. das Kind und der Erwachsene.
In dem folgenden Video erfahren Sie, wie Sie Birnenchips schnell und gesund herstellen können:
