Um Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen und Gesundheit zu gewinnen, ohne auf Fette zurückzugreifen, das Gewicht zu erhöhen oder die Leistung im Training zu verbessern, ist die gesündeste Strategie, auf kalorienreichere Lebensmittel und körperliche Aktivität zurückzugreifen.
Einige Lebensmittel, die das Gewicht erhöhen können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, sind beispielsweise Honig, Trockenfrüchte, Milchpulver und Bohnen. So ist ein guter Weg, um Gewicht zu gewinnen, diese Mahlzeiten zu Mahlzeiten hinzuzufügen, die Sie jeden Tag tun.
So verwenden Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung:
Wie man schnell fett wird
Einige gute Tipps, um schnell fett zu werden, sind:
- Verwenden Sie Honig zum Süßen von Milch, zum Weitergeben von Brot oder zum Essen mit Obst.
- Verwenden Sie Gelee oder Erdnussbutter für Brot, Brei oder Vitamine.
- Fügen Sie getrocknete Früchte wie Rosinen, Bananen, Aprikosen, Pflaumen und Marmeladen, Müsli zu Snacks und Desserts hinzu;
- Fügen Sie Milchpulver in Milch und Konfektionsartikeln, die Milch enthalten, wie Vitamine, Brei oder weiße Soße hinzu;
- Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Erbsen in Suppen, Reis- oder Pie-Salaten einschließen;
- Fügen Sie saure Sahne zu den Kartoffelpürees oder sogar zum Obstsalat hinzu.
Falls Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu halten oder zuzunehmen, sollten Sie auf einfache Weise mehr Kalorien als üblich verbrauchen. Versuchen Sie, Lebensmittel zu verwenden, die weniger sperrig und kalorienreicher sind.
