Das Auftreten von Krämpfen in der Schwangerschaft ist eine ziemlich häufige, wenn auch ziemlich unbequeme Situation, die bei jeder schwangeren Frau jeden Alters auftreten kann und häufiger in den Beinen auftritt. Das Auftreten von Krämpfen hängt in der Regel mit einem Mangel an Nährstoffen zusammen, hauptsächlich aufgrund der geringen Menge an Kalzium und Magnesium im Körper.
Um Krämpfe während der Schwangerschaft zu vermeiden, ist es wichtig, eine richtige Diät aus kalzium- und magnesiumreichen Lebensmitteln einzuhalten, die vom Ernährungsberater zusätzlich zu den regelmäßigen körperlichen Aktivitäten und Dehnungen angezeigt werden sollte. Sie wissen, was Krämpfe in der Schwangerschaft verursacht und wie sie behandelt werden müssen.
Dinge zu tun
Bei Krämpfen ist es wichtig, den betroffenen Muskel zu verlängern, auch wenn Schmerzen auftreten. Um das Kalb beispielsweise zu verlängern, kann man folgende Strecken machen:
Damit die Dehnung korrekt ausgeführt wird, müssen Sie mindestens 1 Minute in dieser Position stehen. Dadurch wird der Krampf durch Lockerung des Muskels vorgebeugt. Es ist jedoch möglich, dass der Bereich wund ist. Daher kann es hilfreich sein, eine warme Kompresse zu verwenden und an diesen Stellen eine Massage zu erhalten. Wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie Krämpfe haben.
Neben dem Dehnen, wenn Sie Krämpfe spüren, ist es wichtig, sich täglich zu dehnen, um das Auftreten von Beschwerden zu vermeiden, Flexibilität zu schaffen und Haltungsänderungen zu korrigieren. Das Üben von leichten körperlichen Aktivitäten mit Berufsberatung kann auch das Auftreten von Krämpfen verhindern.
Was zu essen
Um das Auftreten von Krämpfen während der Schwangerschaft zu verhindern, können Sie in eine geeignete und ernährungswissenschaftlich orientierte Ernährung investieren. Lebensmittel, die reich an Magnesium und Kalzium sind, wie Bananen, Kokosnusswasser, Haferflocken, Spinat, Nüsse und Erdnüsse, sind wichtig, da sie den Mineralstoffgehalt des Körpers regulieren und Krämpfe verhindern. Erfahren Sie, was für Krämpfe gut ist.
Darüber hinaus gibt es auch einige Hausbehandlungen, mit denen Sie Krämpfe auf natürliche Weise verhindern können, beispielsweise Apfelsaft mit Ingwer. Erfahren Sie, wie die häusliche Behandlung von Krämpfen in den Beinen erfolgt.
In einigen Fällen, in denen die Menge an Kalzium und Magnesium, die über die Nahrung aufgenommen wird, nicht ausreicht und immer noch Krämpfe vorhanden sind, empfiehlt der Geburtshelfer möglicherweise die Ergänzung von Kalzium und Magnesium. Es ist äußerst wichtig, dass diese Nahrungsergänzung nur unter ärztlicher Anleitung erfolgt, da dies die Geburt beeinträchtigen kann, da sie das Absacken der Gebärmutter erhöht und Uteruskontraktionen verhindert.
Sehen Sie sich das Video an, um zu erfahren, welche Nahrungsmittel Sie essen müssen, um Krämpfe zu vermeiden:
