Nahrungsmittel, die das Haar stärken, sind hauptsächlich proteinreiche Nahrungsmittel wie Fisch, Eier, Fleisch, Gelatine, Milch und Milchprodukte, da Proteine aus Aminosäuren wie Keratin bestehen, die Haarsträhnen schützen und stärken, vorbeugen und vorbeugen Haarausfall behandeln.
Andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe sind ebenfalls wichtig für ein gesundes Wachstum und eine Stärkung der Haare, wie zum Beispiel:
- Omega 3 - Lachs, Sardinen, Walnüsse, Leinsamen;
- Vitamin A - Karotte, Tomate, Papaya;
- Vitamin C - Erdbeere, Orange, Zitrone, Kiwi;
- Eisen - Rüben, Bohnen, Leber;
- Zink - Kürbissamen, Erdnüsse, Mandeln.
Diese Nahrungsmittel sollten täglich konsumiert werden, um das Haar zu stärken. Dazu können Sie den Tag mit einem Saft aus Zitrusfrüchten und Kürbiskernen beginnen, zum Mittagessen Karotten und Rüben hinzufügen und zum Beispiel Fisch zubereiten.
Nach einer 3-monatigen Diät, die reich an diesen Lebensmitteln ist, sollte das Haar stärker werden, und Sie sollten auch für jeden Haartyp spezielle Pflege haben. Wenn das Haar jedoch zu schwach bleibt, sollte ein Arzt konsultiert werden, da schwaches Haar ein Krankheitssymptom sein kann, wie zum Beispiel eine Anämie.
Vitamin zur Stärkung der Haare
Dieses Vitamin ist eine großartige Möglichkeit, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, die als Eiweiß, Omega-3, Zink und Vitamin A bezeichnet werden und die das Haar stärken und weniger brüchig und heller machen.
Zutaten
- 200 ml gelöste Gelatine
- 25 g Haferkleie
- 100 g Avocado
- 150 g Papaya
- 1 Naturjoghurt
- 1 kastanie vom par
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut schlagen. Trinken Sie dieses Vitamin mindestens einmal pro Woche.
Weitere Informationen zu diesem Vitamin finden Sie im Video:
In diesem Vitamin gibt es keine eisenhaltige Nahrung, da Joghurt die Aufnahme von Eisen verringert. Damit die Haare nicht fallen und stärker werden, sollte das Eisen daher in den Hauptmahlzeiten aufgenommen werden. Wenn die Eisenquelle pflanzlichen Ursprungs ist, wie Bohnen oder Erbsen, sollten Sie auch eine Vitamin C-Quelle einnehmen wie Orange oder Chili. Erfahren Sie mehr unter: Lebensmittel mit hohem Eisengehalt.
Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Haare
Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Haare ist das hydrolisierte Kollagen, da es die Struktur der Haarsträhnen stark hält.
Diese Ergänzung kann als Kapsel genommen werden. Täglich 1 Kapsel oder Pulver, z. B. 1 Maß hydrolisiertes Kollagenpulver in 1 Tasse Orangensaft.
Erfahren Sie mehr über hydrolisiertes Kollagen in: Hydrolisiertes Kollagen.
Eine Nahrungsergänzung sollte nur auf Anweisung eines Angehörigen der Heilberufe, wie z. B. des Arztes oder des Ernährungsberaters, eingenommen werden.
Weitere Tipps zur Stärkung der Haare:
- 5 Tipps zum Verhindern von Haarausfall
- Hausbehandlung zur Stärkung der Haare
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