Symptome eines Kalziummangels im Körper, auch Hypokalzämie genannt, treten vor allem langfristig auf, wenn der Mangel lange anhält und Probleme wie Knochenschwäche, Osteoporose, Zahnempfindlichkeit und Herzklopfen verursachen. Erfahren Sie mehr darüber, was Hypokalzämie ist und was diese Erkrankung verursachen kann.
Kalzium ist ein Schlüsselmineral für das reibungslose Funktionieren des Körpers, insbesondere für das Funktionieren des Nervensystems und die Gesundheit der Knochen. Es ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Joghurt, Milch, Käse, Spinat, Tofu und Broccoli enthalten, die täglich konsumiert werden müssen eine ausreichende Menge Kalzium im Körper. Sehen Sie, welche Nahrungsmittel reich an Kalzium sind.
Symptome von Kalziummangel
Symptome, die mit dem Mangel dieses Nährstoffs im Körper zusammenhängen, sind:
- Mangel an Gedächtnis;
- Muskelkrämpfe;
- Krämpfe;
- Kribbeln in Händen, Füßen und Gesicht;
- Depression;
- Halluzinationen;
- Schwäche der Knochen;
- Reizbarkeit, Nervosität und Angstzustände;
- Erhöhter Blutdruck;
- Karies und häufige Zahnprobleme.
Die Diagnose eines Kalziummangels im Körper wird durch einen konventionellen Bluttest gestellt. Um jedoch zu wissen, ob die Knochen schwach sind, ist es notwendig, einen als Knochendichtemessung bezeichneten Test durchzuführen. Sehen Sie, wie die Knochendichtemessung durchgeführt wird.
Im Falle eines nachgewiesenen Mangels empfiehlt der Arzt in der Regel, den Konsum von kalziumreichen Lebensmitteln zu erhöhen und eine Kapselergänzung dieses Nährstoffs zu verwenden.
Wie erhöht man die Kalziumaufnahme?
Um die Aufnahme von Kalzium im Darm und seine Verwendung durch den Körper zu erhöhen, sollte neben dem Anstieg des Verbrauchs von an diesem Nährstoff reichen Nahrungsmitteln auch der Verbrauch von Vitamin D, das in Nahrungsmitteln wie Fisch, Milch und Eiern enthalten ist, erhöht werden Erhöhen Sie die Einwirkzeit der Sonne, da in der Haut Vitamin D produziert wird. Sehen Sie, wie Sie die Sonne effektiv nutzen können, um Vitamin D herzustellen.
Darüber hinaus erhöht eine häufige körperliche Aktivität die Aufnahme und Fixierung von Kalzium in den Knochen, und es ist auch wichtig, bei einigen Medikamenten, die die Kalziumabsorption verringern können, z. B. solche, die Cholestyramin, Neomycin, Diphenylidantoin und Tetracyclin enthalten, vorsichtig zu sein.
