Kinder brauchen die essentiellen Nährstoffe, um gesund zu werden. Deshalb sollten sie gesunde Snacks mit in die Schule bringen, da das Gehirn die Informationen, die es im Klassenzimmer lernt, besser erfassen kann und eine bessere Schulleistung hat. Die Spielzeit muss jedoch lecker, spaßig und attraktiv sein. Hier sind einige großartige Vorschläge für das, was das Kind in der Lunchbox tragen kann.
Beispiele für gesunde Snacks für die Woche
Einige Beispiele für Snacks für die Schule können sein:
- Montag: 1 Stück hausgemachter Orangenkuchen mit natürlichem Orangensaft;
- Dienstag: 1 Brot mit Gelee und 1 flüssiger Joghurt;
- Mittwoch : 250 ml Erdbeer-Vitamin mit 10 g Mandeln oder Rosinen;
- Donnerstag: 1 Brot mit Käse oder Putenschinken und 250 ml Kuhmilch, Hafer oder Reis;
- Freitag: 2 Toast mit Käse, 1 Karotte in Stöcke oder 5 Kirschtomaten.
Zusätzlich zu diesen gesunden Kombinationen ist es wichtig, eine Wasserflasche in die Brotdose zu stellen, da die Flüssigkeitszufuhr ebenfalls wichtig ist.
Sehen Sie sich dieses Video an, um diese und andere großartige Optionen für die Lunchbox Ihres Kindes zu sehen:
Welche Lebensmittel bringen die Lunchbox mit
Eltern sollten die Lunchbox vorbereiten, die das Kind vorzugsweise am selben Tag in die Schule bringen sollte, damit das Essen zur Zwischenmahlzeit gut aussieht. Einige Optionen sind:
- Früchte, die leicht zu transportieren sind und nicht leicht brechen oder kneten, wie Äpfel, Birnen, Orangen, Mandarinen oder natürliche Fruchtsäfte;
- Brot oder Toast mit 1 Scheibe Käse, Putenschinken, Hühnchen oder einem Teelöffel zuckerfreiem Gelee;
- Milch, flüssiger Joghurt oder fester Joghurt zum Essen mit einem Löffel;
- Getrenntes Trockenobst in kleinen Packungen wie Rosinen, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse oder Paranüsse;
- Hausgemachte Kekse oder Waffeln für weniger Fett, Zucker, Salz oder andere Zutaten, die nicht für die Gesundheit von Kindern geeignet sind;
- Ein einfacher Kuchen wie Orange oder Zitrone ohne Füllung oder Belag kann ebenfalls eine gesunde Option sein.
Was du nicht nehmen solltest
Einige Beispiele für Lebensmittel, die bei Snacks für Kinder vermieden werden sollten, sind gebratene Lebensmittel, Pizza, Hot Dogs und Hamburger, die viele Fette enthalten und schwer verdaulich sind und das Lernen in der Schule behindern können.
Erfrischungsgetränke, gefüllte Kekse und Kuchen mit Füllung und Topping sind reich an Zucker, was das Kind nach der Pause wieder etwas hungrig macht. Dies erhöht die Reizbarkeit und die Schwierigkeit, sich auf den Unterricht zu konzentrieren, und so sollte vermieden werden.
