Jeder hat irgendwann in seinem Leben gemerkt, dass es Menschen gibt, die leicht abnehmen, Muskelmasse aufbauen können, und andere, die dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen. Dies liegt daran, dass sich die Genetik jeder Person unterscheidet, es gibt verschiedene Körpertypen, auch Biotypen genannt.
Es gibt drei Arten von Biotypen: Ectomorph, Endomorph und Mesomorph. Jeder Typ weist unterschiedliche Merkmale und Bedürfnisse auf. Daher ist es erforderlich, den Lebensstil, die Ernährung und die Übung der körperlichen Bewegung an jeden Körpertyp anzupassen, um die Fitness und Gesundheit zu erhalten .
Arten von Biotypen
Ektomorph
Ektomorphe haben dünne, magere Körper, schmale Schultern und lange Gliedmaßen. Menschen mit dieser Art von Biotyp haben normalerweise einen schnellen Metabolismus, so dass sie weniger eingeschränkten und entspannteren Diäten folgen können.
Ectomorphs haben jedoch große Schwierigkeiten, an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen, daher müssen Ihre Workouts regelmäßiger und anstrengender sein. Wenn möglich, sollten sie Übungen einschließen, die Ihnen dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen.
Endomorph
Im Gegensatz zu Ektomorphen haben Endomorphe im Allgemeinen breitere Körper und kürzere Gliedmaßen und sind dafür bekannt, dass sie leicht an Gewicht zunehmen, da ihr Stoffwechsel langsamer ist.
Menschen mit dieser Art von Biotyp haben trotz der größeren Fähigkeit, Muskelmasse aufzubauen als Ektomorphe, große Schwierigkeiten beim Abnehmen. Aus diesem Grund muss die Endomorphs-Diät etwas enger sein als die von Ectomorphs, und Ihr Training sollte eine größere Auswahl an aeroben Übungen umfassen, die Ihnen beim Abnehmen und beim Fettabbau helfen.
Mesomorph
Schließlich haben die Mesomorphs schlanke und muskulöse Körper, die im Allgemeinen sportlich genug sind und von vielen beneidet werden. Menschen mit dieser Art von Körper haben normalerweise einen gut entwickelten Rumpf mit wenig Bauchfett und enger Taille.
Mesomorphe sind nicht nur in der Lage, Kalorien zu verbrennen, sondern sind auch leicht zu Muskeln aufzubauen, so dass sie keine eingeschränkten Diäten oder anstrengendes Training benötigen.
