Wussten Sie, dass nicht jeder Sport treiben kann? Obwohl die Vorstellung, dass man gesund sein muss, körperliche Bewegung ausüben muss, gibt es bestimmte Sportarten, die nicht immer die beste Option sind.
Sowohl beim Sport als auch bei körperlicher Aktivität ist es möglich, alleine oder in einer Gruppe zu üben. Der Hauptunterschied zwischen Sport und körperlicher Aktivität besteht jedoch darin, dass im Sport Wettkämpfe möglich sind und daher die Möglichkeit besteht, bereits in der Aktivität Sportler zu werden Physik, das passiert nicht. Die Person nimmt an der Übung teil und führt sie aus, aber es gibt beispielsweise keinen Wettbewerb zwischen Pilates-Klassen.
Jede Art von Bewegung ist willkommen, da die Muskeln und Gelenke stärker werden, mehr Flexibilität und eine bessere Stimmung und Wohlbefinden vorhanden sind. Um das Beste aus dem herauszufinden, was Bewegung und Sport für Sie tun können, sind hier die besten Optionen für Kinder, Jugendliche, Jugendliche und Frauen in den Wechseljahren.
Für Kinder und Jugendliche:
In dieser Lebensphase sind gute Entscheidungen zu treffen:
- Schwimmen: etwa 500 Kalorien pro Stunde
- Künstlerische oder rhythmische Gymnastik: etwa 210 Kalorien pro Stunde
- Synchronschwimmen: ca. 400 Kalorien pro Stunde
Diese Sportarten erfordern gute motorische Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Diese Sportarten können beispielsweise in Sportzentren, Schwimmbädern und Regattenvereinen ausgeübt werden.
Wenn Sie oder Ihr Kind diese Art von Aktivität jedoch nicht mögen, oder wenn es Ihnen nicht leicht fällt, diese Modalitäten zu erlernen, finden Sie weitere Beispiele in: Beste Übungen für das Kind, um gesünder zu werden
Für junge Leute voller Energie:
Für diejenigen, die voller Energie zum Ausgeben sind und einen Sport ausüben möchten, sind folgende Optionen gut:
- Rudern: etwa 315 Kalorien pro Stunde
- Fußball: etwa 700 Kalorien pro Stunde
- Volleyball: etwa 215 Kalorien pro Stunde
- Wasserball: ca. 700 Kalorien pro Stunde
Diese Sportarten sind eine gute Wahl, da sie eine gute kardiovaskuläre Konditionierung erfordern, die in dieser Lebensphase am leichtesten erworben werden kann.
Diese Ballsportarten können leichter praktiziert werden, da sie bereits in den nationalen Geschmack gefallen sind und leicht zu finden sind, da das Wasserball nicht so üblich ist, obwohl es sehr leicht zu spielen ist, ähnlich einem Handballspiel im Pool., wer kann Freunde für ein kleines Spiel anrufen?
Für junge Menschen, die sesshaft oder sehr übergewichtig sind:
Wer noch nie Sport gemacht hat oder übergewichtig ist, kann wählen:
- Boxen: Ca. 430 Kalorien pro Stunde
- Jiu Jitsu: etwa 716 Kalorien pro Stunde
- Gewichtheben: ungefähr 420 Kalorien pro Stunde
Dies sind Kampfsport und Körperkontakt, die nicht so anstrengend sind wie das Laufen und daher keine übermäßigen Herz-Kreislauf-Konditionierungen erfordern.
Es ist jedoch immer noch notwendig, sicherzustellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind, und es wird auch empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine richtige Diät zu beginnen.
Für Frauen in den Wechseljahren:
In dieser Lebensphase ist es deutlicher:
- Schwimmen: etwa 500 Kalorien pro Stunde
- Kanufahren: 358 Kalorien pro Stunde
- In oder aus dem Wasser fahren: ca. 400 Kalorien pro Stunde
Diese helfen beim Gewichtsverlust, der zu dieser Zeit auftritt, und helfen dennoch, die Hitze der Menopause zu bekämpfen. So stellen Sie sicher, dass der Schweiß nicht über Ihren Körper läuft.
Da Sie sich in diesem Stadium befinden, lesen Sie diesen Artikel, den wir für Sie vorbereitet haben: Hausgemachtes Mittel für die Wechseljahre
Für besseres Alter:
Für diejenigen, die über 60 Jahre alt sind und noch nicht entschieden haben, was zu tun ist, sind einige gut kontrollierte Sportarten mit weniger Auswirkung und Sturzrisiko wie:
- Tennis: etwa 570 Kalorien pro Stunde
- Ping Pong: etwa 125 Kalorien pro Stunde
Finden Sie heraus, welche Übungen die meisten Kalorien ausmachen.
