Um die Gewichtszunahme des Babys während der Schwangerschaft zu erhöhen, sollten Sie die Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Hühnchen und Eiern sowie von Lebensmitteln, die reich an guten Fetten wie Nüssen, Olivenöl und Leinsamen sind, erhöhen.
Das geringe Geburtsgewicht des Fötus hat mehrere Ursachen, wie z. B. Plazenta-Probleme oder Anämie, und kann zu Komplikationen während der Schwangerschaft und der Geburt führen, beispielsweise zu einer vorzeitigen Entbindung und einem erhöhten Risiko für postnatale Infektionen.
Proteine: Fleisch, Eier und Milch
Eiweißreiche Nahrungsmittel sind hauptsächlich tierischen Ursprungs wie Fleisch, Hähnchen, Fisch, Eier, Käse, Milch und Naturjoghurt. Sie sollten zu jeder Mahlzeit des Tages eingenommen werden, nicht nur zum Mittag- und Abendessen, da Frühstück und Snacks mit Joghurt, Eiern und Käse leicht erhöht werden können.
Proteine sind notwendige Nährstoffe für die Bildung von Organen und Geweben des Körpers sowie für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Blut von Mutter und Kind. Siehe die vollständige Liste der proteinreichen Lebensmittel.
Gute Fette: Olivenöl, Samen und Nüsse
Fette sind in Lebensmitteln wie nativem Olivenöl, Cashewnüssen, Pferdenüssen, Erdnüssen, Nüssen, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chiasamen und Leinsamen enthalten. Diese Nahrungsmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Fetten, die das Körperwachstum und die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns des Babys fördern.
Neben dem Verzehr dieser Lebensmittel ist es auch wichtig, den Konsum von Transfetten und hydriertem Pflanzenfett zu vermeiden, die das Wachstum des Babys behindern. Diese Fette werden in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Margarinen, Fertiggewürzen, Snacks, Kuchen und Tiefkühlprodukten gefunden.
Vitamin und Mineralien: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
Vitamine und Mineralstoffe sind essentielle Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels und der Entwicklung des Fötus und für Funktionen wie Sauerstofftransport, Energieerzeugung und Übertragung von Nervenimpulsen.
Diese Nährstoffe finden sich hauptsächlich in Obst, Gemüse, Gemüse und Vollkornprodukten wie Naturreis, Schwarzbrot, Bohnen und Linsen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass der Geburtshelfer oder Ernährungswissenschaftler während der Schwangerschaft möglicherweise Vitaminpräparate verschreibt, um die Nährstoffzufuhr der Diät zu ergänzen. Finden Sie heraus, welche Vitamine für schwangere Frauen angezeigt werden.
Menü für das Baby zur Gewichtszunahme
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü, um die Gewichtszunahme des Babys während der Schwangerschaft zu begünstigen:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | Vollkornbrot-Sandwich mit Ei und Käse + 1 Scheibe Papaya | Naturjoghurt mit Hafer + 1 Scheiben Käse | Kaffee mit Milch + 2 Rühreier + 1 Scheibe Vollkornbrot |
| Morgenimbiss | 1 Naturjoghurt + 10 Cashewnüsse | 1 Glas grüner Saft mit Kohl, Apfel und Zitrone | 1 zerdrückte Banane mit 1 Esslöffel Erdnussbutter |
| Mittag / Abendessen | Hühner-Gemüse-Risotto mit braunem Reis + 1 Orange | Gebackener Fisch mit Salzkartoffel + geschmorten Salat in Olivenöl | Pasta mit Hackfleisch und Tomatensauce + grünem Salat |
| Nachmittagsjause | Kaffee mit Milch + 1 Tapioka mit Käse | 2 Rühreier + 1 gebratene Banane in Olivenöl | Obstsalat mit Haferflocken + 10 Cashewnüssen |
Um das Wachstum des Fötus besser kontrollieren zu können, ist es wichtig, die Schwangerschaftsvorsorge von Beginn der Schwangerschaft an durchzuführen, Blut- und Ultraschalluntersuchungen regelmäßig durchzuführen und vom Geburtshelfer begleitet zu werden.
