Um die Diät dissoziiert zu machen, können Sie nicht proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch oder Eier mit Lebensmitteln aus der Gruppe der Kohlenhydrate wie Teigwaren oder Brot kombinieren, indem Sie natürliche Lebensmittel wie Gemüse essen und verarbeitete Lebensmittel vermeiden. Industrieländer.
Diese Diät zielt darauf ab, das Verdauungssystem zu entlasten, eine gute Verdauung zu bewirken und somit Wohlbefinden zu erreichen und das Idealgewicht zu halten.
So funktioniert die dissoziierte Diät
Die Diät der dissoziierten Diät sollte den folgenden Prinzipien folgen:
- Kombinieren Sie Kohlenhydrate nicht mit Proteinen in derselben Mahlzeit, da dies Säuren im Körper verursacht.
- Machen Sie 1 Proteinmehl pro Tag und 2 Kohlenhydrate, und der Rest sollte neutral sein.
- Kombinieren Sie Lebensmittel aus der neutralen Gruppe mit den beiden anderen Gruppen, der Proteingruppe und der Kohlenhydratgruppe.
| Kohlenhydratgruppe | Proteingruppe | Neutrale Gruppe |
| Weizen, Nudeln, Kartoffeln, Reis | Fleisch, Fisch, Eier | Gemüse, Kräuter, Gewürze |
| Banane, Trockenfrüchte, Feige, Apfel | Krebstiere, Weichtiere | Pilze, Samen, Nüsse |
| Süßstoff, Zucker, Honig | Sojaprodukte, Zitrusfrüchte | Sahne, Butter, Öl |
| Pudding, Hefe, Bier | Milch, Essig | Weißkäse, Rohwurst |
Andere wichtige Regeln für die Trennung der Diät sind:
- Verzehren Sie große Mengen an natürlichen Lebensmitteln wie frisches Gemüse, Obst der Saison und natürliche Produkte. Vermeiden Sie verarbeitete und industrialisierte Produkte.
- Verwenden Sie Kräuter und Gewürze täglich anstelle von Salz und Fett;
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit Zucker, vorgekochtem, Konserven und Mehl.
- Verbrauchen Sie wenig Lebensmittel wie rotes Fleisch, Margarine, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kaffee, Kakao, schwarzen Tee, alkoholische Getränke
- Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag und zwischen den Mahlzeiten.
Außerdem sollte man für den Erfolg der Diät Gymnastik machen, um ein optimales Gewicht und eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten.
Diät-Menü getrennt
Das Folgende ist ein Beispiel für ein Menü für die dissoziierte Diät.
| Frühstück | Glas Mineralwasser und 1 Mahlzeit Kohlenhydrate: Brot mit Butter und 1 Apfel mit Honig und Zimt gerollt |
| Sortierung | Neutrale Mahlzeit: 1 Handvoll Nüsse und frische Champignons |
| Mittagessen | Glas Mineralwasser E 1 Kohlenhydratmehl: gekochte Teigwaren mit sautiertem Gemüse und Champignons |
| Snack | Neutrale Mahlzeit: 1 Handvoll Nuss- und Käseminen |
| Abendessen | Eiweißmehl: Putenbruststeak und 1 Salat mit Käse |
Auf diese Weise sollten kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier nur mit frischen Lebensmitteln wie Gemüse verzehrt werden, niemals mit Lebensmitteln aus der Gruppe der Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis.
Wenn Sie Lebensmitteln mehr Geschmack verleihen möchten, kann in der Gruppe der Proteine Honig hinzugefügt werden, und bei Lebensmitteln mit Kohlenhydraten können Gewürze hinzugefügt werden, z. B. Zitrone oder Essig.
Treffen Sie andere Diäten in:
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Mittelmeerdiät
