Einige Gewürze, die zu Hause verwendet werden, sind auf die Ernährung abgestimmt, da sie den Stoffwechsel beschleunigen, die Verdauung verbessern und den Appetit reduzieren, wie z. B. Paprika, Zimt, Ingwer und Guaranapulver.
Da es sich dabei um natürliche Gewürze handelt, besitzt es auch Eigenschaften, die Vorteile wie eine Verbesserung der Durchblutung, ein Antioxidans und die Stärkung des Immunsystems bringen. Hier erfahren Sie, wie Sie thermogene Gewürze verwenden und ein köstliches hausgemachtes Gewürz für Steaks und Brühen verwenden können.
1. Pfeffer
Pfeffer ist reich an Capsaicin, einer Substanz, die für die durch Pfeffer verursachte Verbrennung und deren thermogene Wirkung auf den Körper verantwortlich ist sowie entzündungshemmend und verdauungsfördernd wirkt. Je würziger der Pfeffer ist, desto stärker ist seine thermogene Wirkung, und die wichtigsten, die bei der Ernährung helfen, sind Jalapeño, Chilischote, Ziegenpfeffer, Cumari-do-para, Chili, Finger, Murupi, und Cambuci.
Die Paprikaschoten können als Würzmittel für Fleisch, Soßen, Hähnchen und Salate verwendet werden und sollten mindestens 1 Teelöffel pro Tag verbrauchen.
2. Zimt
Zimt hilft bei der Kontrolle der Blutzuckerwerte (Blutzucker), und dieser Effekt ist in der Diät für die Gewichtsabnahme wichtig, da zu viel Zucker im Blut die Fettproduktion stimuliert.
Darüber hinaus hilft es, die Verdauung zu verbessern, Schwellungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Es kann beispielsweise Obst, Tee oder Milch zugesetzt werden, wobei mindestens 1 Teelöffel Zimt pro Tag verbraucht wird.
3. Guaranapulver
Da Guaranapulver reich an Koffein und Theobromin ist, hilft es, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett zu verlieren. Außerdem wirkt es als natürlicher Energieträger. Darüber hinaus enthält es sekundäre Pflanzenstoffe wie Katechine und Tannine, die Antioxidantien sind und das Immunsystem verbessern und Migräne bekämpfen.
Um es zu verwenden, sollten Sie 1 Esslöffel Pulver in Säfte oder Tees geben. Es ist wichtig, nicht mehr als 2 Löffel pro Tag zu verwenden, um Nebenwirkungen wie Schlafstörungen zu vermeiden.
4. Ingwer
Ingwer enthält die Verbindungen 6-Gingerol und 8-Gingerol, die die Produktion von Wärme und Schweiß erhöhen und so den Gewichtsverlust unterstützen.
Ingwer kann in Tees, Säften und zur Zubereitung von aromatisiertem Wasser konsumiert werden. Außerdem hilft er, die Verdauung zu verbessern, Gas zu reduzieren und Übelkeit und Erbrechen zu lindern.
Wie man hausgemachtes Gewürz macht
Neben der Verwendung von Kräutern, die Gewicht verlieren, ist es auch wichtig, den Konsum von industriell hergestellten Gewürzen wie Fleisch oder Hühnerwürfeln, die normalerweise bei der Zubereitung von Fleisch und Suppe verwendet werden, zu vermeiden. Diese Gewürze sind sehr natriumreich und bestehen aus Salz, das zu Flüssigkeitsansammlungen, schlechter Durchblutung und Blähungen führt.
In diesem Video erfahren Sie, wie Sie hausgemachte Gewürzwürfel nur mit natürlichen Lebensmitteln herstellen können:
Zusätzlich zu diesen Würzmitteln können Sie auch Petersilie und Rosmarin verwenden, die harntreibende Eigenschaften haben und dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen im Bauch zu verringern. Um mehr darüber zu erfahren, wie man den Bauch verliert, siehe: Wie man den Bauch verliert.
