Organisches Silizium ist ein Mineral, das häufig in Schönheitsprodukten verwendet wird, da es die Haut straff und Haare und Nägel schön und gesund hält. Die wichtigsten Lebensmittel, die reich an organischem Silizium sind, sind:
- Früchte: Apfel, Orange, Mango, Banane;
- Gemüse: Rohkohl, Karotte, Zwiebel, Gurke, Kürbis,
- Ölsaaten: Erdnüsse, Mandeln;
- Getreide: Reis, Mais, Hafer, Gerste, Sojabohnen;
- Andere: Fisch, Weizenkleie, Sprudelwasser.
Neben Nahrungsquellen kann Silizium in Anti-Aging-Cremes und in Form von Kapseln gefunden werden, die in Apotheken, Reformhäusern oder auf Internetseiten mit Preisen zwischen etwa 40 und 80 erworben werden können echt
Vorteile von Silizium
Silizium bietet gesundheitliche Vorteile, die sich hauptsächlich auf Schönheit, Knochen und Gelenke beziehen, wie zum Beispiel:
- Stärken Sie Knochen und Gelenke, da sie die Kollagenproduktion erhöhen.
- Hilfe bei der Heilung von Knochenbrüchen;
- Verhindern Sie Haarausfall und erhöhen Sie Glanz und Weichheit;
- Prävention und Unterstützung bei der Erholung von Atemwegserkrankungen wie Tuberkulose;
- Stärken Sie die Nägel und verhindern Sie Infektionen in den Händen.
- Schützen Sie das Gehirn vor der Toxizität von Aluminium, einem Mineral, das mit Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung steht;
- Arteriosklerose verhindern;
- Verhindern Sie Falten und vorzeitiges Altern.
Ein Mangel an Silizium im Körper verursacht Symptome wie Schwächung von Knochen, Haaren, Nägeln, vermehrter Faltenbildung und allgemeiner Hautalterung.
Empfohlene Menge
Es besteht immer noch kein Konsens über die empfohlene Menge an Silizium, im Allgemeinen jedoch 30-30 mg pro Tag für Sportler und 20-30 mg für Nicht-Sportler.
Es ist wichtig zu wissen, dass ältere Frauen und Frauen in den Wechseljahren größere Schwierigkeiten haben, Silizium im Darm zu absorbieren. Daher ist eine medizinische Untersuchung erforderlich, bevor eine Mineralstoffzufuhr begonnen wird.
Wie zu benutzen
Neben dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Silizium sind, kann dieses Mineral täglich in Cremes und Feuchtigkeitscremes oder nach Anweisung des Dermatologen verwendet werden.
Silizium in Kapseln sollte vorzugsweise nach ärztlicher oder diätetischer Verordnung eingenommen werden, empfiehlt jedoch im Allgemeinen die Einnahme von 2 mg reinem Silizium pro Tag. Es ist daher notwendig, das Etikett des Ergänzungsmittels zu lesen, um zu sehen, wie viel Silizium verfügbar ist.
Informationen zur faltenfreien Haut finden Sie unter Verwendung von organischem Silizium zur Verjüngung.
