Zwei einfache Strategien, um das Schnarchen zu stoppen, sind, immer auf der Seite zu schlafen oder den Bauch hinunter zu schlafen und Anti-Schnarch-Patches auf der Nase zu verwenden, da sie das Atmen erleichtern, indem sie das Schnarchen auf natürliche Weise reduzieren.
Es ist jedoch wichtig, die Ursache des Schnarchens zu verstehen, da das Schnarchen manchmal durch verstopfte Nase verursacht wird. Es kann jedoch auch durch Veränderungen im Septum der Nase verursacht werden. Wenn also das Schnarchen beim Schlafen anhält, jede Nacht kann eine Rücksprache mit einem HNO-Arzt erforderlich sein.
8 Strategien, um das Schnarchen zu stoppen
Einige gute Tipps, um das Schnarchen zu stoppen sind:
- Verwenden Sie ein Anti-Schnarch-Kissen, da sie den Hals besser stützen und den Luftdurchtritt erleichtern.
- Verwenden Sie Nasensprays wie Nasonex oder Sillenzz, die Mund und Hals befeuchten und gleichzeitig das Schnarchen reduzieren.
- Abnehmen, weil Übergewicht die Luft durch die Atemwege erschweren kann;
- Vermeiden Sie das Rauchen, um besser atmen zu können;
- Trinken Sie vor dem Zubettgehen keinen Alkohol, da Alkohol die Halsmuskulatur entspannt und die Luft schneller durchströmt und Geräusche verursacht.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Anti-Allergie-Medikamenten, bevor Sie zu Bett gehen, da dies zu Schnarchen führen kann.
- Setzen Sie einen Anti-Schnarch-Clip auf die Nase, der als Nasendilatator dient und den Luftdurchtritt erleichtert. Diese Art von Strategie kann beispielsweise über das Internet und in Geschäften wie den amerikanischen gekauft werden.
- Verwenden Sie eine Schlafmaske namens CPAP, die frische Luft ins Gesicht wirft, den Luftdruck verändert und den Luftdurchtritt erleichtert. Erfahren Sie mehr unter: Cpap.
Wenn das Schnarchen auf Deformierungen der Nase, des Nasenseptums oder des Mundes zurückzuführen ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine orthopädische Operation, um den Luftdurchtritt durch das Bekämpfen des Schnarchens zu erleichtern.
Behandlung zu Hause, um das Schnarchen zu stoppen
Eine großartige häusliche Behandlung gegen Schnarchen bei verstopfter Nase ist die Dampfinhalation mit Eukalyptus.
- Anleitung: Etwa 5 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl in 1 Liter kochendes Wasser geben und den Dampf einige Minuten einatmen. Ein Handtuch kann über den Kopf gelegt werden, um die Schüssel zu bedecken, damit der Dampf aufgefangen wird und mehr Dampf erzeugt wird.
Dies ist ein großartiges Hausmittel für alle, die zum Beispiel schnarchen, wenn sie abgekühlt sind. Weitere Beispiele finden Sie unter: So entfernen Sie die Nase.
