Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Wasser und Antioxidantien wie Orange, Pfeffer oder Knoblauch sind, haben Eigenschaften, die die Durchblutung verbessern, die Schwellung des Fußes und das Gefühl kalter Hände, Beinschmerzen und Flüssigkeitsansammlungen verringern Bei Kreislaufschwachen treten häufige Symptome auf, daher sollte der Verzehr dieser Lebensmittel täglich erfolgen.
Angemessene Nahrung kann zur Linderung von Kreislaufsymptomen nach 3-monatiger Ernährungsumstellung beitragen, sollte jedoch nicht die einzige Form der Behandlung sein, insbesondere wenn die Symptome wie Blähungen und Atemmüdigkeit nach wie vor bestehen bleiben Herz- und / oder Nierenerkrankung, und Sie sollten Ihren Arzt, Kardiologen oder Gefäßchirurgen konsultieren.
Um mehr über die Behandlung von Kreislaufstörungen zu erfahren, siehe: Behandlung von Kreislaufstörungen.
Was zu essen, um die Durchblutung zu verbessern
Einige Beispiele für Lebensmittel, die die Blutzirkulation erhöhen, können sein:
- Orange, Zitrone, Kiwi, Erdbeere - weil sie reich an Vitamin C sind, das die Wand der Blutgefäße stärkt.
- Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chiasamen - weil es sich um Omega-3-reiche Nahrungsmittel handelt, die das Blut flüssiger machen und die Durchblutung erleichtern.
- Knoblauch, Zwiebel - weil sie Nahrungsmittel mit Allicin sind, einer Substanz, die ein Verstopfen der Blutgefäße verhindert.
- Tomaten, Mango, Paranüsse, Mandeln - diese antioxidansreichen Lebensmittel schützen Ihre Blutgefäße und halten sie gesund. Mehr über antioxidative Lebensmittel erfahren Sie unter: Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
- Beet Blätter, Avocado, Joghurt - weil sie kaliumreiche Lebensmittel sind, die helfen, Wasser in den Körperzellen zu beseitigen und zu regulieren, indem sie die Schwellung reduzieren.
Um diese Lebensmittel täglich zu verwenden, kann man die Erfrischungsgetränke durch Säfte, die Gewürze mit Saucen für Knoblauch und Olivenöl oder das Fleisch für Fisch ersetzen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, Lebensmittel mit hohem Salz- und Fettgehalt zu vermeiden, z. B. Wurstwaren, frittierte Lebensmittel, Fettkäse oder vorgefertigte Lebensmittel, da sie die Durchblutung behindern.
5 Nahrungsmitteltipps zur Verbesserung der Durchblutung
Diese 5 Tipps sind einfache Möglichkeiten, die Blutzirkulation mit Lebensmitteln zu verbessern:
- Orangensaft und Erdbeere zum Frühstück trinken.
- Essen Sie Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen zum Abendessen.
- Verwenden Sie immer Knoblauch und Zwiebeln in gekochtem.
- Essen Sie Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Sie können Salate oder gekochtes Gemüse sein.
- Trinken Sie jeden Tag ein Glas Rübensaft.
Ein sehr wichtiger Tipp ist, den Carqueja-Tee den ganzen Tag über zu trinken. Mehr über diesen Tee erfahren Sie unter: Tee zur Verbesserung der Durchblutung.
Es ist eine schlechte Durchblutung, die Symptome wie Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen verursacht. Sehen Sie sich also die 12 Ursachen des Kribbelns im Körper und die Behandlung an.
