Zu den Ursachen von Übergewicht gehören immer Überessen und Bewegungsmangel, aber es gibt auch andere Ursachen wie genetische Faktoren, hormonelle Störungen, emotionale Probleme und sogar die Infektion mit einem Virus und die Abnahme von Dopamin, was dazu beiträgt Sättigungsgefühl.
Finden Sie heraus, was die Hauptursachen für Fettleibigkeit sind und wie Sie diese bekämpfen können:
1. Genetische Faktoren
Die Genetik ist an der Ursache von Fettleibigkeit beteiligt, insbesondere wenn die Eltern fettleibig sind. Wenn sowohl der Vater als auch die Mutter fettleibig sind, hat das Kind eine 80% ige Chance, Fettleibigkeit zu entwickeln. Wenn nur einer der Eltern fettleibig ist, sinkt dieses Risiko auf 40% und wenn die Eltern nicht adipös sind, hat das Kind nur eine 10% ige Chance, fettleibig zu sein.
Obwohl Eltern fettleibig sind, haben Umweltfaktoren einen großen Einfluss auf die Gewichtszunahme. Für einen Teenager oder Erwachsenen, der seit seiner Kindheit übergewichtig ist, kann es jedoch schwieriger sein, ein optimales Gewicht aufrechtzuerhalten, da er über mehr Fettspeicherzellen verfügt, die leicht satt werden können.
- Was Sie tun müssen, um abzunehmen: Die tägliche Bewegung und das fettarme Essen sollten Teil der Routine sein. Abhilfemaßnahmen zur Gewichtsabnahme können vom Endokrinologen empfohlen werden. Mit Willenskraft ist es jedoch möglich, das ideale Gewicht zu erreichen, ohne auf eine bariatrische Operation zurückgreifen zu müssen.
2. Hormonelle Veränderungen
Hormonkrankheiten sind selten die ausschließliche Ursache von Fettleibigkeit, aber etwa 10% der Menschen, die eine dieser Krankheiten haben, haben ein höheres Risiko, fettleibig zu sein:
Hypothalamus-Syndrom, Cushing-Syndrom, Hypothyreose, Polyzystisches Ovarial-Syndrom, Pseudohypoparathyreoidismus, Hypogonadismus, Wachstumshormonmangel, Insulinom und Hyperinsulinismus.
Man muss jedoch berücksichtigen, dass bei Übergewicht hormonelle Veränderungen involviert sind, was jedoch nicht immer darauf hindeutet, dass dies der Schwanz der Fettleibigkeit ist. Denn mit Gewichtsreduktion können diese hormonellen Veränderungen ohne Medikamente geheilt werden.
- Was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren: Kontrollieren Sie die Krankheit, die an Übergewicht beteiligt ist, ernähren Sie sich von Ernährungserziehung und trainieren Sie täglich.
3. Emotionale Störungen
Eine nahe Person, einen Job oder schlechte Nachrichten zu verlieren, kann zu einem Gefühl tiefer Traurigkeit oder sogar zu Depressionen führen, und diese begünstigen einen Belohnungsmechanismus, da Essen angenehm ist, die Person jedoch meistens traurig ist. Zeit, finden Sie nicht die Energie zu trainieren, in der Lage zu sein, die Kalorien und das Fett, das Sie am meisten aufgenommen haben, in einem Moment der Qualen und Schmerzen auszugeben.
- Was Sie tun müssen, um abzunehmen: Es ist wichtig, dass Sie Hilfe von Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten suchen, um diese Traurigkeit oder Depression zu überwinden und neue Lebensmotivation zu finden. Übungen zu machen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist eine ausgezeichnete Strategie, da körperliche Anstrengungen Endorphine in den Blutkreislauf freisetzen, was das Wohlbefinden fördert. Es ist auch eine gute Hilfe, täglich Tryptophan-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist es auch ratsam, die Sorgen nicht in einer Pfanne Butter, Fast Food oder einem Eistopf zu ertränken und daran zu denken, immer eine kalorienarme Diät zu haben, um das angesammelte Fett tatsächlich zu verbrennen.
4. Fat Burning Remedies
Die Verwendung von hormonellen Mitteln und Kortikosteroiden fördert auch die Gewichtszunahme und kann Übergewicht fördern, da sie anschwellen und zu erhöhtem Appetit führen können. Einige Medikamente, die Fett bekommen, sind Diazepam, Alprazolam, Corticosteroide, Chlorpromazin, Amitriptylin, Natriumvalproat, Glipizid und sogar Insulin.
- Was Sie tun müssen, um abzunehmen: Wenn möglich, sollten Sie die Einnahme des Arzneimittels abbrechen, aber nur wenn Sie das Arzneimittel nicht gegen ein anderes ändern können, besteht die Lösung darin, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen.
5. Ad-36-Virusinfektion
Es gibt eine Theorie, dass die Infektion mit dem Ad-36-Virus zu den Ursachen von Fettleibigkeit gehört, da dieses Virus bereits bei Tieren wie Hühnern und Ratten isoliert wurde und beobachtet wurde, dass sich die kontaminierten Viren mehr Fett ansammeln. Dasselbe wurde beim Menschen beobachtet, aber es gibt nicht genügend Studien, um zu kaufen, wie es die Fettleibigkeit beeinflusst. Was bekannt ist, ist, dass die infizierten Tiere mehr Fettzellen hatten und sie voller waren und daher hormonelle Signale für den Körper aussagten, um sich anzureichern und mehr Fett zu speichern.
- Was zu tun, um Gewicht zu verlieren: Obwohl diese Theorie bestätigt wird, um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, mehr Kalorien auszugeben als ingerechnet. Dies zeigt nur den Schwierigkeitsgrad an, den eine Person haben kann, um abzunehmen und sich beim Idealgewicht zu halten.
6. Weniger Dopamin
Eine andere Theorie besagt, dass fettleibige Menschen weniger Dopamin haben, ein grundlegender Neurotransmitter, der sich gut und gesättigt fühlt, und mit dessen Abnahme die Person am Ende mehr isst und ihre Kalorienzufuhr erhöht. Es wird auch angenommen, dass seine Funktion beeinträchtigt werden kann, selbst wenn die Dopaminmenge normal ist. Es ist noch nicht bestätigt, ob diese Abnahme von Dopamin im Gehirn die Ursache oder Folge von Fettleibigkeit ist.
- Was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren: In diesem Fall besteht der Schlüssel darin, die Produktion von Dopamin zu erhöhen, indem Sie Speisen wie gekochtes Ei, Fisch und Leinsamen trainieren und essen, wodurch Serotonin und Dopamin für das Gefühl von Genuss und Wohlbefinden verantwortlich sind. im Körper sein Der Endokrinologe kann auch auf die Verwendung von Diätpillen hinweisen, die den Appetit verringern, um die Einhaltung der Diät zu erleichtern.
7. Veränderungen in Leptin und Ghrelin
Leptin und Ghrelin sind zwei wichtige Hormone zur Regulierung des Appetits. Wenn ihre Funktion nicht richtig reguliert ist, fühlt sich die Person mehr Hunger und isst daher häufiger am Tag. Ghrelin wird von Fettzellen produziert und je mehr Zellen der Mensch hat, desto mehr Ghrelin wird produziert, aber bei Adipösen ist es üblich, einen anderen Faktor zu finden, nämlich wenn die Ghrelin-Rezeptoren nicht richtig funktionieren, obwohl sie sehr viele haben Ghrelin im Körper erreicht das Sättigungsgefühl niemals das Gehirn. Ghrelin wird im Magen produziert und zeigt an, wann eine Person mehr essen muss, da sie den Appetit erhöht. Studien bei Übergewichtigen haben bestätigt, dass auch nach dem Essen zu viel Ghrelin im Körper nicht abnimmt und sich daher immer mehr Hunger anfühlt.
- Was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren: Selbst wenn Sie durch den Bluttest einige Veränderungen im Mechanismus von Leptin und Ghrelin bestätigen können, besteht die Lösung zum Abnehmen darin, weniger zu essen und mehr zu trainieren. In diesem Fall kann es jedoch erforderlich sein, Medikamente zu nehmen, um den Appetit zu kontrollieren. Finden Sie heraus, welche Medikamente zur Gewichtsabnahme der Endokrinologe anzeigen kann.
8. Mangel an körperlicher Aktivität
Der Mangel an täglicher körperlicher Aktivität ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit, denn Übungen, bei denen das Hemd mindestens 40 Minuten lang täglich geschwitzt wird, sind der beste Weg, die verbrauchten Kalorien zu verbrennen oder Fett anzusammeln. Durch das Sitzen kann der Körper nicht alle durch das Essen aufgenommenen Kalorien verbrennen, und das Ergebnis ist die Ansammlung von Fett im Bereich von Bauch, Armen und Beinen. Je mehr Gewicht die Person hat, desto mehr Bereiche sind mit Fett gefüllt, wie z. B. der Rücken unter dem Kinn und auf den Wangen.
- Was Sie tun müssen, um abzunehmen: Der einzige Ausweg ist, aufhören zu sitzen und sich jeden Tag körperlich zu betätigen. Diejenigen, die das Fitnessstudio nicht mögen, sollten zum Beispiel die Straße hinuntergehen. Aber das Ideal ist, es zur Gewohnheit zu machen und um angenehm und nicht ein Moment des reinen Leidens zu sein, müssen Sie eine körperliche Aktivität wählen, die Sie sehr mögen, die aber ausreicht, um Ihr Hemd zu bewegen und zu schwitzen. Wenn die Person bettlägerig ist und sich nicht bewegen kann oder sehr alt ist, besteht die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, in der Nahrung.
9. Lebensmittel reich an Zucker, Fett und Kohlenhydraten
Übermäßiger Konsum von Lebensmitteln, die reich an Zucker, Fett und Kohlenhydraten sind, ist die Hauptursache für Übergewicht, denn selbst wenn andere Personen involviert sind, kann es zu keiner Fettansammlung kommen, wenn die Person nicht isst. Wenn die Person einen niedrigen Metabolismus hat, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich Fett ansammelt, und in diesem Fall frisst der Output weniger, aber wenn die Person einen schnelleren Metabolismus hat, kann sie mehr essen und nicht fett werden, aber dies ist nicht der größte Teil davon Bevölkerung. Das binge eating, wenn die Person in wenigen Minuten viel isst, ist auch eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit, aber auf jeden Fall kann das Essen ein Zufluchtsort sein, wenn Ihre Emotionen nicht gut kontrolliert werden.
- Was Sie tun müssen, um abzunehmen: Ein Neustart im Gehirn, die Entscheidung, gut zu essen und eine Ernährungsumstellung durchzuführen, ist entscheidend, um nicht mehr fettleibig zu sein. Sie müssen sich nicht verhungern, aber alles, was Sie essen, sollte einfach sein, keine Saucen, kein Fett, kein Salz und kein Zucker mit wenig Kohlenhydrat. Gemüsesuppen, Obstsalate sind immer willkommen und alle Leckereien sind verboten. Um die Ernährung aufrechtzuerhalten und aufhören zu können, ist es das Wichtigste, Motivation zu finden. Die Gründe, aus denen Sie abnehmen möchten, in ein Notizbuch zu schreiben, ist eine ausgezeichnete Strategie. Wenn Sie diese Muster an die Wand, an einen Spiegel oder an einen anderen Ort setzen, wo Sie sich ständig aufhalten, kann dies eine große Hilfe sein, um immer motiviert zu sein, fokussiert zu bleiben und wirklich schlank zu werden.
10. Andere häufige Ursachen
Andere Faktoren, die ebenfalls die Gewichtszunahme begünstigen und möglicherweise mit Fettleibigkeit zusammenhängen, sind:
- Hören Sie auf zu rauchen, weil das Nikotin, das den Appetit vermindert, nicht mehr vorhanden ist, was die Steigerung der Kalorienzufuhr begünstigt.
- Machen Sie Urlaub, weil dies den Tagesablauf verändert und das Essen in dieser Phase tendenziell kalorischer ist;
- Hören Sie auf zu trainieren, da der Stoffwechsel des Körpers schnell nachlässt, obwohl der Appetit gleich bleibt und sich mehr Fett ansammelt.
- Schwangerschaft aufgrund der hormonellen Veränderungen in diesem Stadium, verbunden mit Angstzuständen und der "Erlaubnis" der Gesellschaft, für zwei zu essen, was in der Tat nicht richtig ist.
In jedem Fall beinhaltet die Behandlung von Fettleibigkeit immer Diät und Bewegung, aber die Verwendung von Medikamenten zum Abnehmen kann eine Option sein, insbesondere für diejenigen, die bariatrische Operationen benötigen, um beispielsweise das Risiko einer Operation zu reduzieren.
Was funktioniert nicht beim Abnehmen?
Die Hauptstrategie, die nicht funktioniert, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, einer Mode zu folgen, da diese zu restriktiv sind und nur schwer zu erfüllen sind, und auch wenn die Person sehr schnell schlank wird, wird sie wahrscheinlich wieder so schnell fett werden, wie sie abgenommen hat. Diese verrückten Diäten nehmen normalerweise eine große Anzahl von Nährstoffen mit sich und können die Person krank, launisch und sogar unterernährt machen. Aus diesem Grund ist es am ratsamsten, eine Ernährungsumbildung durch einen Ernährungsberater durchzuführen.
Sehen Sie, wann Sie Diät machen müssen, Medikamente einnehmen oder sich operieren müssen, um Gewicht zu verlieren.
