Die Vorteile von Magnesium tragen hauptsächlich zur Energieproduktion im Körper bei und helfen beim Stoffwechsel von Proteinen und Fetten.
Andere Vorteile von Magnesium können sein:
- Förderung einer guten Gehirnfunktion;
- Prävention von Diabetes
- Hilft bei der Verjüngung und Verhinderung des Alterns des Körpers;
- Stärkung der Knochen;
- Prävention von Infektionen.
Darüber hinaus hilft Magnesium bei der Kontraktion und Entspannung der Muskeln und wird daher bei schwangeren Frauen zur Vermeidung von frühen Uteruskontraktionen und bei intensiven körperlichen Übungen als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Dies sollte immer mit ärztlicher oder ernährungswissenschaftlicher Beratung erfolgen.
Wo Sie Magnesium finden können
Lebensmittel mit einem höheren Magnesiumgehalt sind hauptsächlich Samen, Trockenfrüchte und Gemüse wie:
- Samen von Kürbis und Sonnenblumen;
- Mandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse;
- Spinat, Zuckerrüben, Okra.
Neben diesen Nahrungsmitteln ist Magnesium beispielsweise auch in höheren Mengen in Milch und Joghurt enthalten. Mehr über diese Lebensmittel erfahren Sie unter: Lebensmittel, die reich an Magnesium sind.
