Die 1000-Kalorien-Diät pro Tag ist eine kalorienarme Diät, die beim Abnehmen helfen soll. Diese Diät beschleunigt den Gewichtsverlust und hilft, bis zu 1 kg pro Woche zu verlieren. Die Ergebnisse variieren jedoch je nach Individuum, da der Gewichtsverlust größer ist, wenn viele Pfund über das Idealgewicht hinausgehen.
Neben der Diät ist es auch wichtig, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, selbst wenn es nur 20 Minuten mäßig bis intensiv ist.
1000 Kalorien-Diät-Menü
Ein gutes Beispiel für ein Menü mit 1000 Kalorien für 3 Tage kann sein:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
| Frühstück | 200 ml Magermilch + halbes Brot (20g) |
2 Joghurt + 2 Toast | 200 ml Magermilch + 3 Kekse Maisena |
| Morgenimbiss | 1 Frucht (100g) wie Birne | 1 Frucht (100 g) als Apfel | 1 Frucht (100 g) wie Kiwi |
| Mittag- und Abendessen | Gemüsesuppe mit grünen Bohnen, Karotten und Kohl (200 ml) + 100 g magerem Fisch wie Seehecht oder Seezunge + 100 g Kartoffeln + 1 Frucht (100 g) als Pfirsich | Abwechslungsreiches Gemüse (150 g) wie Karotten, Rosenkohl und Rüben + 80 g Fleisch wie Hähnchen oder Pute + 70 g Nudeln + 1 Frucht (100 g) als Orange | Gemüsesuppe 1 Ei + 70 g oder Reis + 1 Frucht (300 g) Wassermelone |
| Snack | 200 ml Magermilch + 3 Maisena-Cracker oder 2 Toast | 1 Glas Magermilch oder 1 fettarmer Joghurt + halbes Brot mit Butter | 2 mittelschwere Joghurts (20g) |
Bei der 1000-Kalorien-Diät ist es auch wichtig, täglich Wasser zu trinken, insbesondere zwischen 1, 5 und 2 Litern oder Tee ohne Zucker. Es ist wichtig, dass Sie nicht mehr als 3 Stunden ohne Essen verbringen, damit Sie bei der nächsten Mahlzeit nicht zu viel essen.
Darüber hinaus ist es wichtig, mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivität auszuüben, z. B. Schwimmen, Radfahren oder Joggen, damit Sie mehr Energie aufwenden. Lesen Sie mehr in: Workout zur Fettverbrennung.
So berechnen Sie Ihren BMI in:
Diese Diät sollte jedoch von einem Ernährungswissenschaftler geplant werden, um die Bedürfnisse des Einzelnen auf die verbrauchten und aufgenommenen Kalorien abzustimmen und die 1000 Kalorien für verschiedene Mahlzeiten des Tages auf gesunde und ausgewogene Weise zu verteilen.
