Orthomolekulare Medizin ist eine Art komplementärer Therapie, bei der häufig Nahrungsergänzungsmittel und vitaminreiche Lebensmittel wie Vitamin C oder Vitamin E zum Einsatz kommen, um die Anzahl freier Radikale im Körper zu reduzieren und so den Körper vor einem ständigen Prozess zu schützen Entzündung und Verhinderung des Auftretens einiger üblicher Alterskrankheiten wie Arthritis, Katarakt oder sogar Krebs.
Da die orthomolekulare Medizin hauptsächlich mit Antioxidantien wirkt, kann sie auch das Hautbild verbessern, die Elastizität verbessern und Alterungsspuren, wie z. B. Falten und dunkle Flecken, verschleiern.
Wie es funktioniert
Die orthomolekulare Medizin wirkt durch die Beseitigung überschüssiger freier Radikale im Körper. Freie Radikale sind sehr reaktive Moleküle, die gesunde Zellen beeinflussen können, und obwohl sie ein normales Ergebnis körperlicher Funktion sind, müssen sie im Allgemeinen in geringen Mengen gehalten werden, um keine Gesundheitsschäden zu verursachen.
Wenn also die Menge dieser Radikale sehr hoch ist, insbesondere aufgrund ungesunder Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Alkoholkonsum, übermäßiger Gebrauch von Medikamenten oder sogar längerer Sonneneinstrahlung, können gesunde Zellen geschädigt werden, was zu einem Prozess führt einer ständigen Entzündung, die die Entstehung von Krankheiten begünstigt, wie:
- Arthritis;
- Atherosklerose;
- Cataratas;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Krebs
Darüber hinaus ist die vorzeitige Hautalterung auch durch überschüssige freie Radikale im Körper beeinträchtigt, und die orthomolekulare Medizin ist eine gute Therapie zur Verbesserung der Hautgesundheit, insbesondere bei Rauchern.
Weil es hilft, Gewicht zu verlieren
Chronische Entzündungen, die durch das übermäßige Vorhandensein von freien Radikalen verursacht werden, können den Gewichtsverlust bei Menschen, die zur Gewichtsabnahme eine Diät durchführen, beeinträchtigen, da die Zellen anschwellen und nicht normal funktionieren können, was die Ansammlung von Flüssigkeiten im gesamten Körper begünstigt.
Darüber hinaus umfasst die Herstellung einer antioxidativen orotmolekularen Diät normalerweise die bevorzugte Verwendung von Gemüse und Früchten, die weniger Kalorien enthalten und daher zur Gewichtsabnahme beitragen. Diese Art von Ernährung kann oft mit mediterraner Ernährung in Verbindung gebracht werden, da sie denselben Prinzipien folgt, um die Gesundheit zu erhalten und um Gewicht zu verlieren.
Wie man eine orthomolekulare Diät macht
In der Ernährung der orthomolekularen Medizin liegt das Geheimnis in der Entgiftung des Organismus. In dieser Diät ist nichts verboten, aber einige Dinge sollten vermieden werden, da sie viele gewürzte, industrialisierte, fettige Lebensmittel essen und viel Wasser trinken.
Um die orthomolekulare Ernährung zu befolgen, wird empfohlen:
- Bevorzugen Sie natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse;
- Essen Sie keine frittierten Speisen, trinken Sie keine alkoholfreien Getränke und vermeiden Sie alkoholische Getränke.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe, indem Sie zu allen Mahlzeiten rohes Gemüse essen.
- Vermeiden Sie rotes Fleisch und Wurstwaren.
- Nehmen Sie täglich 3 g Omega 3 ein .
- Kochen Sie in Tontöpfen und vermeiden Sie Aluminium, um das Krebsrisiko zu senken.
Gemäß den Richtlinien von orthomolekularen Ärzten ist es ideal, auch wenn Sie das Idealgewicht (siehe Ihren BMI) erreicht haben, besser essen und körperliche Aktivität ausüben. Das Essen in Fast Food und ein stressiges und sesshaftes Leben verschlimmern das Problem und lassen den Körper sehr berauscht.
Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel sollten immer von einem Ernährungsberater oder einem auf Phytotherapie oder orthomolekulare Medizin spezialisierten Fachmann geleitet werden, da Art und Dosierung je nach Alter und damit verbundenen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit variieren können.
Die allgemeinen Richtlinien lauten jedoch:
- Vitamin C : Nehmen Sie etwa 500 mg pro Tag ein.
- Vitamin E : etwa 200 mg pro Tag;
- Coenzym Q10 : täglich 50 bis 200 µg einnehmen;
- L-Carnitin : 1000 bis 2000 mg täglich;
- Quercetin : Nehmen Sie 800 bis 1200 mg pro Tag ein.
Diese Ergänzungen können einzeln oder zusammen verwendet werden, z. B. häufig Vitamin C und E zusammen.
