Viele Menschen glauben, dass man schwitzen muss, um das Gefühl zu haben, dass körperliche Aktivität wirklich wirkt. Oft ist das Wohlbefinden nach dem Training auf Schweiß zurückzuführen. Aber wenige wissen, dass Schweiß nicht gleichbedeutend ist mit Kalorienverbrauch, Fettabbau oder Gewichtsabnahme.
Schweiß ist ein Versuch des Körpers, die Körpertemperatur auszugleichen: Wenn der Körper eine sehr hohe Temperatur erreicht, z. B. während einer körperlichen Aktivität oder wenn das Wetter sehr heiß ist, setzen die Schweißdrüsen den Schweiß frei, der aus Wasser besteht und Mineralien hinterlässt, mit dem Ziel, Schäden an den lebenswichtigen Funktionen des Organismus zu vermeiden. Schweiß stellt also keinen Fettabbau dar, sondern eher einen Flüssigkeitsverlust. Daher ist es wichtig, dass die Person während körperlicher Aktivitäten hydratisiert.
Obwohl dies kein Parameter für die Gewichtsabnahme ist, kann Schweiß als Hilfsmittel verwendet werden, um zu beurteilen, ob körperliche Aktivität intensiv betrieben wird oder nicht, da die Ausübung intensiver Bewegung den Stoffwechsel beschleunigt und die Körpertemperatur erhöht im schweiß. Manche Menschen schwitzen jedoch auch bei kleinen Reizen stärker als andere, und es ist wichtig, einen anderen Parameter zur Beurteilung der Trainingsintensität zu verwenden.
Um abzunehmen, müssen Sie nicht schwitzen, Sie müssen jedoch mehr Kalorien ausgeben, als Sie täglich verbrauchen, regelmäßig ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivitäten ausüben, vorzugsweise am frühen Morgen oder am späten Nachmittag, abseits der heißesten Stunden des Tages. Hier ist, wie man eine gesunde Diät hat, um Gewicht zu verlieren.
1. Je höher die Schweißmenge, desto größer der Fettabbau?
Schweiß stellt keinen Fettabbau dar und kann daher nicht als Parameter für die Gewichtsabnahme verwendet werden. Schweiß entspricht dem Versuch des Körpers, die Körpertemperatur auszugleichen und die Poren, Flüssigkeiten und Mineralien zu beseitigen.
Es ist normal, dass während sehr intensiver körperlicher Übungen mehr Schweiß produziert wird, und es ist wichtig, dass die Person während der körperlichen Aktivität eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durchführt, aber manche Menschen schwitzen sogar und in jeder Situation, wobei dieser Zustand als Hyperhidrose bezeichnet wird. Verstehen, was Hyperhidrose ist und wie sie behandelt werden soll.
2. Ich habe nach dem Training gewogen und mein Gewicht abgenommen: habe ich abgenommen?
Gewichtsabnahme nach dem Training kann üblich sein, aber es ist kein Gewichtsverlust, sondern eher der Wasserverlust, und es ist wichtig, dass die Person Wasser trinkt, um die verlorene Wassermenge wieder aufzufüllen.
Wenn das Gewicht nach dem Training um mehr als 2% vom ursprünglichen Gewicht abgenommen hat, kann dies auf Dehydratisierung hindeuten. Sehen Sie, was die Symptome sind und wie Sie Austrocknung bekämpfen können.
3. Hilft das Training mit warmer Kleidung oder mit Plastik beim Abnehmen?
Das Trainieren in heißer Kleidung oder mit Plastik hilft nicht beim Abnehmen, es erhöht lediglich die Körpertemperatur und stimuliert die Schweißdrüsen, um mehr Schweiß zu produzieren und abzulassen, um die Körpertemperatur zu regulieren.
Die besten Übungen für diejenigen, die abnehmen möchten, sind diejenigen, die in weniger Aktivitätszeiten einen höheren Energieverbrauch fördern, wie beispielsweise Laufen und Schwimmen. Hier sind die besten Übungen zum Abnehmen.
4. Entgiftet das Schwitzen den Körper?
Schwitzen bedeutet nicht, dass die körpereigenen Unreinheiten und Giftstoffe beseitigt werden, im Gegenteil, Schweiß stellt den Verlust von Wasser und Mineralien dar, die für das Funktionieren des Körpers wesentlich sind. Die Nieren sind die Organe, die für die Filtration und Beseitigung der Giftstoffe des Organismus durch den Urin verantwortlich sind. Erfahren Sie, wann und wie Sie den Körper entgiften können.
5. Wie kann ich nach intensiver körperlicher Aktivität verlorene Mineralien wiederherstellen?
Der beste Weg, Mineralien nach intensivem Training wieder aufzufüllen, ist das Trinken von Wasser während und nach körperlicher Aktivität. Eine andere Möglichkeit besteht darin, isotonische Getränke zu sich zu nehmen, die in der Regel von Personen, deren Aktivität nicht nur intensiv ist, mehr konsumiert werden. Diese isotonischen Substanzen sollten während des Trainings in geringen Mengen konsumiert werden und sind bei Menschen mit Nierenproblemen kontraindiziert.
Finden Sie heraus, wie Sie ein natürliches Isotonikum herstellen können, das neben dem übermäßigen Verlust von Mineralien während des Trainings auch die Leistung während des Trainings verbessert:
