Viele Menschen glauben, dass man schwitzen muss, um das Gefühl zu haben, dass körperliche Aktivität wirklich eine Wirkung hat. Oft ist das Wohlbefinden nach dem Training auf Schweiß zurückzuführen. Wenige wissen jedoch, dass Schweiß nicht gleichbedeutend mit Kalorienverbrauch, Fettabbau oder Gewichtsverlust ist.
Obwohl Schweiß kein Parameter zur Anzeige des Gewichtsverlusts ist, kann er als Instrument verwendet werden, um zu beurteilen, ob körperliche Aktivität intensiv ausgeübt wird oder nicht, da die Ausübung intensiver körperlicher Betätigung den Stoffwechsel beschleunigt und die Körpertemperatur erhöht, was zu Schweiß führt. Einige Menschen können jedoch mehr schwitzen als andere, selbst bei kleinen Reizen ist es wichtig, einen anderen Parameter zu verwenden, um die Intensität der Übung zu beurteilen.
1. Je größer die Schweißmenge, desto größer der Fettabbau?
Schweiß stellt keinen Fettabbau dar und kann daher nicht als Parameter für den Gewichtsverlust verwendet werden.
Schweiß ist ein Versuch des Körpers, die Körpertemperatur auszugleichen: Wenn der Körper eine sehr hohe Temperatur erreicht, z. B. bei körperlicher Aktivität oder wenn das Wetter sehr heiß ist, geben die Schweißdrüsen den Schweiß ab, der aus Wasser und Mineralien besteht um eine Schädigung der lebenswichtigen Funktionen des Organismus zu verhindern. Schweiß bedeutet also nicht den Verlust von Fett, sondern von Flüssigkeiten, weshalb es wichtig ist, dass die Person bei körperlichen Aktivitäten mit Feuchtigkeit versorgt wird.
Es ist normal, dass bei sehr intensiven körperlichen Übungen mehr Schweiß entsteht. Es ist wichtig, dass die Person bei körperlicher Aktivität für ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt. Manche Menschen schwitzen jedoch sogar im Stillstand und in jeder Situation, wobei dieser Zustand als Hyperhidrose bezeichnet wird. Verstehen Sie, was Hyperhidrose ist und wie man sie behandelt.
2. Ich habe mich nach dem Training gewogen und mein Gewicht hat abgenommen: Habe ich abgenommen?
Gewichtsverlust nach dem Training kann häufig sein, zeigt jedoch keinen Gewichtsverlust an, sondern einen Wasserverlust. Es ist wichtig, dass die Person Wasser trinkt, um die verlorene Wassermenge zu ersetzen.
Wenn das Gewicht nach dem Training im Verhältnis zum Anfangsgewicht um mehr als 2% abgenommen hat, kann dies auf eine Dehydration hinweisen. Sehen Sie, was die Symptome sind und wie Sie Dehydration bekämpfen können.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht schwitzen, sondern mehr Kalorien verbrauchen, als Sie täglich verbrauchen, sich ausgewogen ernähren und regelmäßig körperliche Aktivitäten ausüben, vorzugsweise am frühen Morgen oder am späten Nachmittag, abseits der heißesten Stunden des Tages. Sehen Sie, wie Sie sich gesund ernähren, um Gewicht zu verlieren.
3. Hilft Ihnen das Training mit warmer Kleidung oder Plastik beim Abnehmen?
Das Üben von Übungen mit warmer Kleidung oder Plastik hilft nicht beim Abnehmen, sondern erhöht nur die Körpertemperatur und regt die Schweißdrüsen an, mehr Schweiß zu produzieren und freizusetzen, um die Körpertemperatur zu regulieren.
Die besten Übungen für diejenigen, die abnehmen möchten, sind diejenigen, die einen höheren Energieverbrauch in kürzerer Aktivitätszeit fördern, wie zum Beispiel Laufen und Schwimmen. Finden Sie heraus, welche Übungen am besten zum Abnehmen geeignet sind.
4. Entgiftet das Schwitzen den Körper?
Schwitzen bedeutet nicht, dass die Unreinheiten und Toxine des Körpers beseitigt werden. Im Gegenteil, Schweiß bedeutet den Verlust von Wasser und Mineralien, die für die Funktion des Körpers wesentlich sind. Die Nieren sind die Organe, die für die Filterung und Beseitigung giftiger Substanzen aus dem Körper durch den Urin verantwortlich sind. Wissen, wann und wie man den Körper entgiftet.
5. Wie kann man Mineralien ersetzen, die nach intensiver körperlicher Aktivität verloren gehen?
Der beste Weg, um Mineralien nach intensivem Training wieder aufzufüllen, besteht darin, während und nach körperlicher Aktivität Wasser zu trinken. Eine andere Möglichkeit besteht darin, isotonische Getränke zu trinken, die normalerweise eher von Menschen konsumiert werden, deren Aktivität nicht nur intensiv, sondern auch umfangreich ist. Diese Isotonika sollten während des Trainings in kleinen Mengen eingenommen werden und sind bei Menschen mit Nierenproblemen kontraindiziert.
Erfahren Sie, wie Sie ein natürliches Isotonikum herstellen, das nicht nur einen übermäßigen Verlust von Mineralien während des Trainings verhindert, sondern auch die Leistung während des Trainings verbessert:
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