Canelitis ist eine Entzündung im Knochen des Zimts, der Tibia oder der Muskeln und Sehnen, die in diesen Knochen eingeführt werden. Das Hauptsymptom der Canelitis ist der starke Schmerz in Zimt, wenn starke Übungen wie Laufen ausgeführt werden. Obwohl es bei Läufern üblich ist, kann Cannellitis auch bei Athleten unter anderem aus Fußball, Tennis, Radfahren, Olympia-Gymnastik entstehen.
Die Hauptursache für Canelitis sind eigentlich körperliche Übungen, die sich wiederholende Auswirkungen haben, sie können aber auch das Ergebnis von Übungen auf unebenen Oberflächen, mangelnder Dehnung und sogar genetischen Bedingungen sein. Daher ist eine der besten Möglichkeiten, eine Cannellitis zu verhindern, das Dehnen vor dem Training, die Vorbereitung des Muskels auf körperliche Aktivität und die schrittweise Erhöhung des Volumens der Übung, um nicht nur Canelitis, sondern auch andere Verletzungen zu vermeiden.
Die Behandlung von Cannellitis ist einfach. Sobald Sie Schmerzen verspüren, sollte die Übung aufhören und Sie sollten Eis in der Umgebung auftragen, um die Schmerzen zu lindern. Es ist auch ratsam, die Anleitung eines Physiotherapeuten zur besseren Orientierung einzuholen und somit eine schnellere und effektivere Erholung zu erreichen.
Hauptsymptome
Das charakteristischste Symptom einer Canelitis ist der Schmerz und die Empfindlichkeit bei Zimt. Wenn Sie nicht aufhören zu trainieren, bleibt der Schmerz auch in Ruhe konstant.
Der Schmerz der Canelitis führt zu einigen Einschränkungen, wie zum Beispiel Gehschwierigkeiten und Schwäche der Füße, und es können Schwellungen und Rötungen in der Umgebung auftreten.
Wie behandeln?
Die ideale Behandlung bei Canelitis besteht in der Ruhepause. Sie setzt Eis ein, um die Schmerzen zu lindern, und unter schweren Bedingungen entzündungshemmende Medikamente und Analgetika, die vom Arzt verordnet werden, wie z. B. Acetaminophen oder Dipyron. Das Wichtigste ist, den Schmerz nicht zu ignorieren.
Die Physiotherapie ist jedoch auch wichtig, um das Behandlungsergebnis effektiver und dauerhafter zu gestalten. Der Physiotherapeut hilft aus:
- Angabe von Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur;
- Angabe von Dehnübungen;
- Beratung bezüglich des idealen Schuhs für die Art der körperlichen Aktivität entsprechend dem Fußabdruck;
- Bewegungskorrektur;
- Allmähliche Reintegration in körperliche Aktivitäten.
Bei der Rückkehr zum Training ist es außerdem wichtig, den Muskel drei bis fünf Minuten lang mit Eis zu massieren, um Schmerzen zu vermeiden oder zu lindern.
Wann kann ich wieder laufen?
Die Rückkehr zu den Rennen kann Wochen oder Monate nach Auftreten des ersten Symptoms der Canelitis erfolgen. Diese Zeit variiert je nach Einstellung des ersten Symptoms. Wenn Sie auch bei Schmerzen hartnäckig sind, kann der Erholungsprozess länger dauern und die Wiedereingliederung in den Sport kann behindert werden.
Um so schnell wie möglich wieder auf Kurs zu kommen und die Wahrscheinlichkeit, die Schmerzen der Canelitis wieder zu spüren, zu verringern, ist es wichtig, dass Sie das Training für mindestens zwei Wochen beenden, Eisbeutel in der Umgebung herstellen und sich von einem Physiotherapeuten beraten lassen.
Mögliche Ursachen
Die Hauptursache für Canelitis sind wiederholte körperliche Aktivitäten wie Rennen, weshalb viele Läufer über diese Art von Schmerz berichten. Andere Ursachen, die zu einer Cannellitis führen können, sind:
- Verwendung ungeeigneter Schuhe;
- Übermäßige Beinübungen;
- Übermäßige Belastung;
- Starke körperliche Aktivitäten;
- Übung in unregelmäßigen Böden;
- Falscher Fußabdruck;
- Genetische Faktoren;
- Mangelnde Dehnung
Cannellitis kann auch eine Folge von Frakturen, lokalen Infektionen und sogar Tumoren sein. Diese Ursachen sind jedoch seltener. In der Regel entstehen die Schmerzen durch wiederholte und hohe Schlaganstrengungen. Finden Sie heraus, was die 6 häufigsten Schmerzursachen im Rennen sind.
Wie zu verhindern
Um eine Canelitis zu vermeiden, ist es wichtig, sich zu dehnen, um den Muskel auf die Aktivität vorzubereiten. Es ist auch wichtig, auf die Art der verwendeten Turnschuhe zu achten, ob sie für die Art der Lauffläche und die Oberfläche, auf der die Übung ausgeführt wird, ideal ist. Darüber hinaus ist es ratsam, Übungen zur Stärkung des Beins durchzuführen und das Trainingsvolumen schrittweise zu erhöhen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
Man sollte den Schmerz nicht ignorieren. Sobald Sie anfangen zu fühlen, ist es am besten, die Übung abzubrechen und in Ruhe zu bleiben, bis die Schwellung und der Schmerz aufhören.
