Natürliche Sandwiches sind gesund, nahrhaft und machen schnell Optionen, die zum Beispiel beim Imbiss oder Abendessen eingenommen werden können.
Sandwiches können als komplette Mahlzeit betrachtet werden, da sie aus natürlichen und gesunden Zutaten hergestellt werden und reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind.
1. Natürliches Hühnchensandwich
Zutaten
- 2 Scheiben Schwarzbrot;
- 3 Esslöffel geriebenes Hühnchen.
- Salat und Tomaten;
- 1 Esslöffel Ricotta oder Hüttenkäse;
- Salz, Pfeffer und Oregano nach Geschmack.
Art der Vorbereitung
Bevor Sie das Sandwich zusammenstellen, müssen Sie das Huhn zuerst kochen und weich lassen, damit es leichter geschreddert werden kann. Dann können Sie den Käse mit dem zerkleinerten Hühnchen mischen und zusammen mit dem Salat und der Tomate das Brot hinzufügen. Das Sandwich kann kalt oder heiß gegessen werden.
Es ist äußerst wichtig, dass das Gemüse richtig gewaschen wird, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Hier erfahren Sie, wie Sie Gemüse und Gemüse richtig waschen.
2. Ricotta und Spinat
Zutaten
- 2 Scheiben Schwarzbrot;
- 1 Esslöffel Ricotta-Käse;
- 1 Tasse gehackter Spinat.
Art der Vorbereitung
Um den Spinat zu braten, legen Sie die Blätter einfach in eine Pfanne mit Olivenöl und rühren, bis die Spinatblätter verwelkt sind. Dann sollten Sie mit Salz und Pfeffer abschmecken, den frischen Ricotta mischen und in das Brot geben.
Es ist wichtig, dass die Spinatblätter gut getrocknet werden, bevor sie geschmort werden. Andernfalls dauert der Prozess Zeit und führt nicht zum gewünschten Ergebnis.
3. Rucola und getrocknete Tomaten
Zutaten
- 2 Scheiben Schwarzbrot;
- 2 Blätter Rucola;
- 1 Esslöffel getrocknete Tomaten;
- Ricotta-Käse oder Hüttenkäse.
Art der Vorbereitung
Um dieses natürliche Sandwich herzustellen, mischen Sie einfach alle Zutaten in einem Behälter und geben Sie dann das Brot hinein. Salz und Pfeffer sollten abschmecken und Sie können mehr Rucola oder andere Zutaten hinzufügen.
4. Natürlicher Thunfisch-Sandwich
Zutaten
- 2 Scheiben Schwarzbrot;
- ½ Dose natürlicher oder leichter Thunfisch;
- Salat und Tomaten.
Art der Vorbereitung
Das natürliche Thunfisch-Sandwich ist sehr nahrhaft, und alle Zutaten auf das Brot geben. Sie können Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.
5. Ei
Zutaten
- 2 Scheiben Schwarzbrot;
- 1 gekochtes Ei;
- 1 Esslöffel Ricotta-Creme;
- ½ Gurkenscheiben;
- Salat und Karotten.
Art der Vorbereitung
Um das natürliche Ei-Sandwich herzustellen, müssen Sie das gekochte Ei in kleine Stücke schneiden und mit der Ricotta-Creme mischen. Dann die Gurke in kleine Scheiben schneiden und das Brot zusammen mit der Ricotta-Creme mit dem Ei, dem Salat und der Karotte dazugeben.
6. Avocado
Zutaten
- 2 Scheiben Schwarzbrot;
- Avocado-Pastete;
- Rührei oder gekochtes Ei;
- Tomate
Art der Vorbereitung
Zuerst sollten Sie die Avocadopastete herstellen, indem Sie ½ reife Avocado kneten und mit Salz und 1 Teelöffel Zitrone abschmecken. Dann sollten Sie die Brote unterrühren, das gekochte oder gedünstete Ei und die Tomate dazugeben.
