Hier ist eine großartige Yoga-Übung zum Entspannen von Körper und Geist, die zu Hause einige Minuten vor dem Schlafengehen durchgeführt werden kann:
- Legen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Bauch und die Arme entlang des Körpers mit der Handfläche nach oben und halten Sie die Augen geschlossen.
- Entspannen Sie alle Muskeln des Körpers und stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass all die Müdigkeit, Probleme und Sorgen aus Ihrem Körper kommen und dass Sie inspiriert, Frieden, Gelassenheit und Wohlstand anzieht.
Diese Übung sollte täglich für 10 Minuten durchgeführt werden.
Yoga-Übungen eignen sich hervorragend, um die Beweglichkeit zu erhöhen und Bewegungen mit dem Atmen zu synchronisieren. Die Übungen basieren auf Haltungen und man sollte 10 Sekunden lang in dieser Haltung stehen und sich dann ändern, um die Übung fortzusetzen.
Diese Übungen können zu Hause oder im Yoga-Zentrum durchgeführt werden. Sie sollten jedoch nicht in Fitnessstudios durchgeführt werden, da Yoga zwar eine Art körperlicher Aktivität ist, jedoch auch den Geist trainiert und daher einen geeigneten Ort benötigt.
So bereiten Sie ein köstliches Aromabad vor, um sich zu entspannen, ruhiger zu bleiben und besser zu schlafen.
