Fitness

Capoeira ist ein brasilianischer Kulturausdruck, der Kampfkunst, Musik, Akrobatik und Tanz kombiniert, um Schläge und schnelle Bewegungen zu realisieren, komplex und einzigartig, die viel Kraft und körperliche Flexibilität erfordern. Auf diese Weise zeigen Capoeira-Praktiker im Allgemeinen eine ausgezeichnete körperliche Verfassung und Wohlbefinden, da Stunts und Bewegungen nicht nur den Körper, sondern auch die Persönlichkeit und den psychischen Zustand stimulieren. Scha

Laufen ist eine sehr effektive Art von Aerobic-Übungen zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der Fitness, vor allem bei hoher Intensität, was die Herzfrequenz erhöht. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Aerobic-Übungen. Lauftraining, das zu Fettverbrennung und folglich zu Gewichtsabnahme führen kann, kann zu einem Verlust von 1 bis 2 kg pro Woche führen, da hochintensive Momente mit ruhigerem Lauf interkaliert werden, was den Stoffwechsel beschleunigt und folglich den Stoffwechsel beschleunigt Energieverbrauch. Die E

Aerobic-Übungen sind solche, bei denen Sauerstoff zur Energieerzeugung verwendet wird und normalerweise über einen langen Zeitraum mit leichter bis mäßiger Intensität ausgeführt wird, wie beispielsweise Rennen und Treten. Auf der anderen Seite sind anaerobe Übungen, die Sauerstoff als Energiequelle verwenden, und der Stoffwechsel wird im Muskel selbst durchgeführt. Anaero

Tai Chi Chuan ist eine chinesische Kampfkunst, bei der die Bewegungen langsam und leise ausgeführt werden, um die Körperenergie zu bewegen und Körperbewusstsein, Konzentration und Ruhe zu stimulieren. Diese Übung stimuliert sowohl den körperlichen als auch den geistigen Teil. Ihre wichtigsten Vorteile sind: Erhöhen Sie die Vitalität mit mehr Disposition und Energie für den Alltag. Muskel

Das Fett, das sich im Bauchraum ansammelt und als viszerales Fett bezeichnet wird, kann durch Übungen, insbesondere Aerobic, wie Gehen oder Treten oder durch die Kombination des Herz-Kreislauf-Teils mit Kraftübungen wie etwa funktionelle Gymnastik oder Crossfit, eliminiert werden zum Beispiel. Auf diese Weise verbrennt der Körper Kalorien und verringert die Ansammlung von Fett in der Bauchregion und im restlichen Körper. Es

Treppensteigen ist eine gute Übung, um Gewicht zu verlieren, die Beine zu straffen und gegen Cellulite zu kämpfen. Diese Art von körperlicher Aktivität verbrennt Kalorien und ist eine gute Übung, um Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Oberschenkel und den Po zu stärken. Um Treppen sicher zu erklimmen, sollten Sie jedoch einen Wander- oder Laufschuh tragen, da er eine gute Dämpfung in der Sohle hat. Außer

Um das Gesäß fest und fest zu halten, ist es wichtig, etwa 20 Minuten lang mindestens dreimal pro Woche Kniebeugen zu machen. Nach einem Monat Training können Sie den Hintern größer und fester fühlen. Die Kniebeuge, auch Kniebeuge genannt, ist eine sehr vollständige Übung, da Bauch, Oberschenkel und Rücken trainiert werden, um Gewicht zu verlieren, Fett und Cellulite zu verlieren, die Muskeln zu straffen und Ergebnisse zu erzielen bei Männern und Frauen. Darüber

Pilates-Übungen sind gut für die Steigerung der Elastizität, Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht, während Bodybuilding für die Steigerung des Muskelvolumens geeignet ist und den Körper gut definiert lässt. Ein weiterer Unterschied ist die Routine des Bodybuildings und die Vielfalt der Pilates. Pilates stärkt auch die Beckenmuskulatur, verbessert die Atmung und Haltung und ist eine großartige Ergänzung für diejenigen, die bereits Bodybuilding betreiben. Es gibt z

Diese 5 Pilates-Übungen eignen sich für Menschen, die an Rückenschmerzen leiden, die sporadisch auftreten und nicht während der Schmerzen durchgeführt werden sollten, sondern als Behandlungsform, um die Rückkehr von Rückenschmerzen zu vermeiden. Um diese Übungen durchzuführen, sollte man sich in einer Kleidung befinden, die Mobilität zulässt und auf einer festen, aber bequemen Oberfläche liegen bleiben. Idealerwei

Jeder kann Pilates üben, aber Solo Pilates-Übungen eignen sich ideal für ehemalige Menschen, die gewillt sind, sich körperlich zu betätigen, besonders aber für diejenigen, die übergewichtig sind. Diese Übungen werden auf der Matratze langsamer und mit weniger Auswirkungen auf die Gelenke durchgeführt, was neben der Erleichterung der Aktivität auch Schmerzen im Knie, Rücken und Knöchel verhindert. Pilates-Üb

Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die Bauchmuskulatur zu stärken, ist die Durchführung von Pilates-Übungen mit dem Schweizer Ball. Pilates soll den Körper wieder in einen gesunden Zustand bringen und neue Haltungsgewohnheiten vermitteln, damit sich der Mensch flexibler im täglichen Leben bewegen kann. Pila

Diese 3 Übungen zum Heben des Gesäßes können zu Hause durchgeführt werden. Sie eignen sich hervorragend zur Stärkung des Gesäßes, zur Bekämpfung von Cellulite und zur Verbesserung der Körperkontur. Diese Gesäßübungen sind auch bei Schwäche der Muskeln dieser Region angezeigt, die Hüften, Knie und Knöchel durch strukturelle Kompensationen beschädigen können. Eine gute Möglic

Übungen zur Stärkung der Knie können bei gesunden Menschen angezeigt werden, die körperliche Bewegung ausüben möchten, wie beispielsweise Laufen, aber auch zur Bekämpfung von durch Arthritis, Arthrose und Rheuma verursachten Schmerzen dienen, um die Muskeln durch Abnutzung besser zu stärken. Knorpel Übungen sollten vom Sportlehrer oder Physiotherapeuten persönlich verordnet werden, nachdem die Notwendigkeit der Person überprüft wurde, da sie sehr unterschiedlich sein kann und davon abhängt, ob eine Verletzung vorliegt oder nicht. Nachfolgend

Canelitis ist eine Entzündung im Knochen des Zimts, der Tibia oder der Muskeln und Sehnen, die in diesen Knochen eingeführt werden. Das Hauptsymptom der Canelitis ist der starke Schmerz in Zimt, wenn starke Übungen wie Laufen ausgeführt werden. Obwohl es bei Läufern üblich ist, kann Cannellitis auch bei Athleten unter anderem aus Fußball, Tennis, Radfahren, Olympia-Gymnastik entstehen. Die H

Fasten-Aerobic-Übungen, auch als AEJ bezeichnet, ist eine Trainingsmethode, die von vielen Menschen zum schnelleren Abnehmen verwendet wird. Diese Übung sollte bei niedriger Intensität durchgeführt werden und wird normalerweise kurz nach dem Aufwachen fastet. Der AEJ hat grundsätzlich die Aufgabe, den Körper dazu zu bringen, die Fettreserven zur Energieerzeugung zu nutzen, da während des Fastens die Glucosevorräte aufgebraucht sind. Diese

Schmerzen während des Rennens können eine Reihe von Ursachen haben, abhängig davon, wo Sie den Schmerz fühlen. Zimtschmerzen werden zum Beispiel normalerweise durch eine Entzündung des Zimtknochens, Canelitis genannt, verursacht, während Schmerzen in der Milz, die als "Eselsschmerz" bekannt sind, normalerweise durch falsches Atmen während des Laufs verursacht werden. Wenn

Diese 3 Übungen, um Fett im Rücken zu verlieren, helfen, das Absacken der Rückenmuskulatur zu straffen und zu beseitigen, die Taille zu verdünnen und das Volumen des lokalisierten Fetts zu reduzieren. Die ersten beiden Übungen, um Fett im Rücken zu verlieren, sollten nicht von Menschen mit Wirbelsäulenproblemen wie Hyperlordose oder Bandscheibenvorfall durchgeführt werden, da sie schwere Verletzungen verursachen können. In dies

Gehen ist eine körperliche Aktivität, die von Kardiologen angegeben wird, um abzunehmen und die Gesundheit des Herzens und des Geistes aufrechtzuerhalten, zum Beispiel Angst und Stress abzubauen. Die Vorteile des täglichen Gehens sind sehr vielfältig und können Folgendes umfassen: Verringerung der Schwellung in den Beinen und Knöcheln; Prävention von Fettleibigkeit und hilft beim Abnehmen; Verbesserung der Durchblutung; Stärkung aller Muskeln des Körpers; Verbesserung der Körperhaltung; Verbesserung von Angst und Stress; Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur; Prävention kardiovaskuläre

Das klinische Pilates besteht aus einer Anpassung mehrerer Übungen, die von Joseph Pilates von Physiotherapeuten entwickelt wurden, so dass sie für Menschen ausgeführt werden können, die noch nie körperliche Aktivität ausgeübt haben, und auch für die Rehabilitation von Menschen mit Wirbelsäulenproblemen, um die Körperhaltung und verschiedene gesundheitliche Probleme zu verbessern von Muskel- und Gelenkstärken profitieren. Diese Tra

Bioimpedanz ist eine Untersuchung, die die Körperzusammensetzung untersucht und die ungefähre Menge an Muskeln, Knochen und Fett angibt. Diese Prüfung wird häufig in Fitnessstudios eingesetzt und ergänzt die Ernährungsberatung, um beispielsweise die Ergebnisse des Trainingsplans oder der Diät zu bewerten. Sie k